Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w kategorii

Powyżej 100 km

Dystans całkowity:	4817.32 km (w terenie 617.00 km; 12.81%)
Czas w ruchu:	176:31
Średnia prędkość:	27.29 km/h
Maksymalna prędkość:	69.82 km/h
Suma podjazdów:	11298 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (100 %)
Maks. tętno średnie:	163 (84 %)
Suma kalorii:	103769 kcal
Liczba aktywności:	41
Średnio na aktywność:	117.50 km i 4h 18m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

180.53 km 0.00 km teren

05:53 h 30.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:31.0

HR max: (%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy:907 m

Spaliłem: 5213kcal

Rower:Trek

Z Math`em tour de wiochy

Sobota, 4 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 3

Wspólny wypad na szosach z Mateuszem, trasa jak zwykle to:
Piekary Śl> Miasteczko Śl> Cz-wa> Olsztyn> Złoty Potok> Żarki> Myszków>
Siewierz> Mierzęcice> Bobrowniki> Siemianowice Śl> WPkiw> Piwo :)
Dzięki Mateusz było świetnie smemu napewno jechał bym wolniej, a tak drugą część trasy posiedziałem sobie na kole :) naprawdę nie umiałem dawać sensownych zmian więc nie pchałem się do przodu, niestety jeszcze czuję kolano w wyniku czego w 3/4 pedałowałem prawą nogą.
Więcej fotek i opis u Mateusza

Jacy porządni kolarze :) na Jasnej Górze :):)

niebieski kolor tak miało być,
czerwone kropki to skrót z Żarek do Siewierza

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

108.82 km 95.00 km teren

04:46 h 22.83 km/h:

Maks. pr.:48.40 km/h

Temperatura:14.0

HR max:189 ( 97%)

HR avg:158 ( 81%)

Podjazdy:800 m

Spaliłem: 4481kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

MTB Marathon Murowana Goślina

Niedziela, 10 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 6

Długo o tym myślałem jak mi poszło i jestem bardzo niezadowolony ale trzeba patrzeć do przodu w sobotę Dolsk i oby było lepiej nie chce mi się nawet pisać co jak czemu po prostu zapominam o tym bo szkoda słów. W tym roku na stronie sportograf`a zdjęcia w takiej rozdzielczości że nie trzeba kupować jedynie delikatne białe napisy trochę przeszkadzają ale nie widać ich aż tak.
Dobrze że kolejny wyścig tak szybko mam wielką potrzebę pojechania lepiej inaczej nie może być :)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jeszcze walczę !!!

...

Open: 133
Czas: 04:47:37s

Kategoria Powyżej 100 km, SCS OSOZ 2011

DANE WYJAZDU:

102.44 km 0.00 km teren

03:35 h 28.59 km/h:

Maks. pr.:54.80 km/h

Temperatura:0.0

HR max:181 ( 93%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy:626 m

Spaliłem: 2816kcal

Rower:Trek

2.Z Mateuszem po wiochach.

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 1

Umówiłem się z Mateuszem i Adamem o 8:00 pod kapeluszem ale Adam rano napisał że nie może jechać więc ruszyliśmy tylko we dwoje. Trasa prowadziła w kierunku Pyrzowic potem trochę po wiochach i na Górę Siewierską następnie już w stronę parku gdzie dokręciliśmy do setki. Od rana zimno i pechowo najpierw Math`owi zerwała się linka tylnej przerzutki ale ustawił wózek w pozycji na środku kasety i operował przodem co zresztą dobrze Mu wychodziło ale to nie ostatnia awaria bo w okolicach Rogoźnika złapał kapcia, jak już o tym to ja miałem też dwie awarie najpierw mi się zaplątał łańcuch i musiałem się trochę zastanowić żeby wstawić go na swoje miejsce Math już sugerował aby rozpiąć i założyć na nowo ale jakoś się udało bez tego (zrobił się straszny zadzior na ramie:( ), a na końcu dosłownie bo już zmierzaliśmy z WPKiW w stronę domu wbił mi się gwóźdź do tylnej opony dalej nie muszę pisać, na szczęście podjechał Ślec i pomógł w wymianie bo opona nie chciała wskoczyć na swoje miejsce. Co do samej jazdy to było mocno średnia z górkami wyszła ponad 30km a było trochę podjazdów, na Górze Siewierskiej mały wyścig kto pierwszy ale dziś zdecydowanie lepiej szło Mateuszowi mimo zwalonego roweru jednak starałem się trzymać blisko, w parku średnia w dół bo zrobiliśmy sobie rozjazd pod wiatr. Teraz idę dalej remontować kuchnię :)

HZ 146-158(34%) 01:10:03s
FZ 159-176(26%) 00:53:43s
PZ 177-193 (1%) 00:01:11s

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

150.74 km 0.00 km teren

05:15 h 28.71 km/h:

Maks. pr.:52.50 km/h

Temperatura:11.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:154 ( 79%)

Podjazdy:655 m

Spaliłem: 4596kcal

Rower:Trek

4.Szosa z Mateuszem i Adamem

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 2

O 7:00 umówiłem się z Mateuszem i ruszyliśmy w kierunku wieży TV ale zadzwonił jeszcze Adam że jedzie z nami więc chwilę zaczekaliśmy na Niego pod bażantem i można ruszać. Dziś trasa na północ najpierw Piekary Śl.> Miasteczko Śl.> Woźniki> Koziegłowy> Myszków> Siewierz> Przeczyce> potem już kierunek Katowice (trasa pewnie u Adama i mniej więcej u mnie na wczorajszym wpisie). No i tak sobie jechaliśmy mocne zmiany od początku nikt się nie oszczędzał ja źle rozplanowałem siły i pod koniec chwytały mnie skurcze i trochę mnie odcinało w wyniku czego spadła średnia bo chłopaki na mnie czekali, Adam ostro podkręcał tempo nie mogłem utrzymać koła. Bardzo udany wypad znów pogoda dopisała wiosna coraz bliżej. Tydzień regeneracyjny hehe :)

Koziegłowy rynek Adam<<Ja>>Mateusz

Brama lotniska

HZ 146-158(26%) 01:19:35s
FZ 159-176(47%) 02:25:19s
PZ 177-193 (3%) 00:08:21s

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

100.60 km 0.00 km teren

03:26 h 29.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max:183 ( 94%)

HR avg:148 ( 76%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2770kcal

Rower:Trek

Praca > Dolina > Park

Wtorek, 10 sierpnia 2010 · dodano: 10.08.2010 | Komentarze 0

Dziś po pracy na dolinę 3 stawów no i tutaj pare przyśpieszeń po godzinie pojechałem do parku 4 kólka samotnie potem spotkałem Adama i tak dokręciłem do 100.

Kategoria Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

111.49 km 100.00 km teren

04:53 h 22.83 km/h:

Maks. pr.:41.88 km/h

Temperatura:30.0

HR max:188 ( 96%)

HR avg:163 ( 84%)

Podjazdy:800 m

Spaliłem: 4897kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

MTB Marathon Murowana Goślina

Niedziela, 4 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 2

Pobudka o 7:00 potem jedzenie no i na start :)
Nastawienie mam bojowe jest chęć aby dać z siebie dużo żeby w końcu być chociaż w tej pierwszej 100, trasa już od początku zapowiada się bardzo ciekawie bo było wszystko „plażą” :), lasami, asfaltem i tak na zmianę. Do 50 km cisnąłem w „pociągu” z Grzegorzem ale niestety na drugim bufecie mój wagonik się odczepił i już ich nie złapałem, potem przyszły mocne bóle pleców i ogólne zmęczenie, skurcze miałem tylko raz i to przez krótką chwilę więc to mi nie przeszkadzało,
z oddechem również było ok. nie miałem jakiejś zadyszki ogólnie poczułem spadek mocy i do końca nie mogłem się już zmobilizować. Dojechałem do mety patrząc z kilometra na kilometr tylko jak spada średnia.
Nie wiem co tu więcej napisać może zmęczył mnie upał i piach a może za ostro pojechałem na początku, ale z drugiej strony nikt się nie oszczędzał.
Wiem że stać mnie na dużo więcej muszę dojść do tego w czym jest problem.

ps.: wykluczam myśl że w TYSKIM :) żarcik

Open: 111
M2: 35
Czas: 04:56:47s

Kategoria Powyżej 100 km, SCS OSOZ 2010

DANE WYJAZDU:

101.23 km 40.00 km teren

04:11 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:54.36 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 3247kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Lędziny i trochę ulicami

Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 10.04.2010 | Komentarze 0

Kategoria Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

104.68 km 0.00 km teren

04:26 h 23.61 km/h:

Maks. pr.:49.32 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2604kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Po nowe chwyty>Miasto>Park

Wtorek, 1 września 2009 · dodano: 01.09.2009 | Komentarze 0

Postanowiłem że cały kokpit będzie z Accenta tzn. została mi do kupienia jeszcze tylko kierownica Accent Grayfish ale chyba dopiero w przyszłym miesiącu :(

Nowe chwyty Accent Wing

Kategoria Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

102.18 km 10.00 km teren

04:18 h 23.76 km/h:

Maks. pr.:48.42 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Po parku

Czwartek, 27 sierpnia 2009 · dodano: 27.08.2009 | Komentarze 0

Dziś popołudniu wyszedłem sobie z bratankiem na rower ma dopiero 6 lat więc powoli leśnymi ścieżkami, a potem już sam dokręciłem stałym tempem do 100.

Kategoria Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

100.19 km 30.00 km teren

03:57 h 25.36 km/h:

Maks. pr.:52.22 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 92%)

HR avg:140 ( 72%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 3592kcal

Rower:Author Traction Disc 2008