Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Inne
| Dystans całkowity: | 134.19 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 04:53 |
| Średnia prędkość: | 27.48 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 685 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (92 %) |
| Suma kalorii: | 4293 kcal |
| Liczba aktywności: | 1 |
| Średnio na aktywność: | 134.19 km i 4h 53m |
| Więcej statystyk | |
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 96%)
HR avg:179 ( 92%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 568kcal
Rower:Trenażer
(8)Testy domowym sposobem :)
Sobota, 24 grudnia 2011 · dodano: 24.12.2011 | Komentarze 0
10min rozgrzewka30min test (tylko tu włączony pulsometr)
10min rozjazd
Po 10 minHR avg 174
HR max 179
kadencja ok. 108(+/-2)
Po 20 minHR avg 177
HR max 186
kadencja ok. 104(+/-2)
Po 30 minHR avg 179
HR max 186
kadencja ok. 100(+/-2)
Wesołych Świąt
DANE WYJAZDU:
134.19 km
0.00
km teren
04:53
h
27.48
km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Temperatura:11.0
HR max:175 ( 90%)
HR avg:125 ( 64%)
Podjazdy:685 m
Spaliłem: 3166kcal
Rower:Giant NRS 1
Nocna jazda 15.07 na 16.07 start 23:00 do 5:00
Piątek, 15 lipca 2011 · dodano: 18.07.2011 | Komentarze 2
Postanowiliśmy tzn. Adam, Miluś i ja że zrobimy raz nocke na rowerze no i z małymi przygodami ale się udało :)
Zaczynamy koło wierzy w Siemianowicach Śląskich
...
Jeździło się fajnie kółeczka w WPKiW ale złapałem panę, nie spojrzałem dobrze
na oponę podczas wymiany dętki co spowodowało złapanie drugiej, na szczęście Adam skoczył po kolejną dętkę do bufetu u Jacka i namierzył wbite szkło więc od tej pory bez kapci.
...
Upłyneło trochę czasu chyba z 3 godziny od startu i postanowiliśmy się zatrzymać
aby coś zjeść i napić się. Potem szybka decyzja że nie męczymy się w WPKiW tylko przez Siemianowice Śl.>Szopienice udajemy się na Dolinę 3 stawów.
Przed Doliną Adam kupuje baterie do swojej tylnej lampki i ruszamy dalej
Na dolinie parę fotek i Knopers zauważyliśmy też że zaczyna się przejaśniać na niebie było przed 4:00.
Wracamy przez gwiazdy i w przejściu pod Al.Korfantego cykamy foty
Adam
Vel Menel :)
N R S
Ostatnie kilometry dokręcamy w parku i robimy parę fotek przy wschodzie
...
Adamuso
Już jasno można zjechać do bazy
Piwo z rana lepsze niż śmietana :)
ps.: dzięki za jazdę
Kategoria Powyżej 100 km, Trening, Inne
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:185 ( 95%)
HR avg:177 ( 91%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 559kcal
Rower:Trenażer
4.Teścik
Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 2
Mimo wczorajszej jazdy postanowiłem zrobić dziś test LT, rano wstałem wcześnie, bo o 6:40 sprawdziłem puls, (51) co u mnie jest oznaką dobrego samopoczucia zresztą tak też się czułem po cięższych dniach mam 54-57 ale dziś nic nie bolało było ok. O 7:00 trzy sznity coś tam do 9:00 porobiłem no i czas zacząć. Rozgrzewka trochę się porozciągałem trochę podskoków, rękami pomachać itp. :)Wsiadłem na rower i wyglądało to tak:łączny czas 00:50:00s
10min rozgrzewka
30min test (tylko tu włączony pulsometr)
10min rozjazd
Przełożenie:53x14 manetka opór na max. (ostatnia minuta 53x13)
Po 10 minHR avg 172
HR max 178
kadencja ok. 96(+/-2)
Po 20 minHR avg 175
HR max 183
kadencja ok. 95(+/-2)
Po 30 minHR avg 177
HR max 185
kadencja ok. 84(+/-2)
HZ 146-158(2%) 00:00:27s
FZ 159-176(45%) 00:13:30s
PZ 177-193(54%) 00:16:03s
Odczucia:-Wypoczęty 8,5/10
-Włożony wysiłek 8/10 (Mogłem troszkę wyżej myślę ok. 2 uderzenia w pierwszych 20min ale nie wiem jak by było pod koniec wtedy mógł bym z bólu nie dociągnąć)
-Za miesiąc jeszcze bardziej się przyłożę zobaczymy co będzie wtedy.
Licznik:26,18 km
00:50:02tm
31 avg
38,8 max