Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2010

Dystans całkowity:	484.96 km (w terenie 50.00 km; 10.31%)
Czas w ruchu:	19:00
Średnia prędkość:	25.52 km/h
Maksymalna prędkość:	60.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	190 (97 %)
Maks. tętno średnie:	160 (82 %)
Suma kalorii:	17773 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	40.41 km i 1h 35m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

77.11 km 40.00 km teren

03:30 h 22.03 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:16.0

HR max:179 ( 92%)

HR avg:141 ( 72%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2568kcal

Rower:Mongoose Surge

1.Adam, Grzegorz, Arek i ja kierunek Lędziny

Niedziela, 31 października 2010 · dodano: 31.10.2010 | Komentarze 0

Fajna pogoda, ciepło miła wycieczka dawno takiej nie było.

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 79%)

HR avg:145 ( 74%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 545kcal

Rower:Trenażer

1.146-150 Trenażer

Piątek, 29 października 2010 · dodano: 29.10.2010 | Komentarze 0

czas 00:40:00s

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:188 ( 96%)

HR avg:160 ( 82%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 728kcal

Rower:

...

Czwartek, 28 października 2010 · dodano: 28.10.2010 | Komentarze 1

czas 00:47:01s

Dziś był bieg po złoto tempo ostre ale miałem jeszcze mały zapas miałem też małe obiekcje co do cyckometra ale po zobaczeniu statystyk w domu na spokojnie myślę że to całkiem możliwe..., a teraz harnaś i Diablo 2 :)

ps.: to wszystko przez długie giry Adama :)

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

29.57 km 0.00 km teren

01:10 h 25.35 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:158 ( 81%)

HR avg:143 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 805kcal

Rower:Mongoose Surge

1.146-150

Środa, 27 października 2010 · dodano: 27.10.2010 | Komentarze 3

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

31.21 km 0.00 km teren

01:09 h 27.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:155 ( 79%)

HR avg:142 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 800kcal

Rower:Mongoose Surge

1.146-150

Wtorek, 26 października 2010 · dodano: 26.10.2010 | Komentarze 0

A w rowerowym dostałem gratis do zakupionych błotników :)

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

31.30 km 0.00 km teren

01:19 h 23.77 km/h:

Maks. pr.:47.80 km/h

Temperatura:11.0

HR max:168 ( 86%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1346kcal

Rower:Trek

Niedziela CD

Niedziela, 24 października 2010 · dodano: 24.10.2010 | Komentarze 0

Spokojnie po parku z Grażyną ale zanim ją spotkałem jedna prosta szybciej.

DANE WYJAZDU:

18.29 km 10.00 km teren

00:58 h 18.92 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Mongoose Surge

SKN vs. moje dupsko :)

Niedziela, 24 października 2010 · dodano: 24.10.2010 | Komentarze 1

Wyszedłem na górala i zacząłem jeździć w terenie no i przyznam, że na sztywniaku nie jest to łatwe dodatkowo każda ścieżka przykryta liśćmi nie widać korzeni, dziur itp.

żle wylądowałem po hopie a moje dupsko uderzyło w kant siodła :)
szybka zawijka do domu i kontynuowałem na TREK`u.

DANE WYJAZDU:

40.21 km 0.00 km teren

01:25 h 28.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:155 ( 79%)

HR avg:144 ( 74%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1016kcal

Rower:Mongoose Surge

S: 135-155 Park

Piątek, 22 października 2010 · dodano: 22.10.2010 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 73%)

HR avg:119 ( 61%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 380kcal

Rower:

...

Czwartek, 21 października 2010 · dodano: 21.10.2010 | Komentarze 0

czas 00:40:14s

Z Anitą :)

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

41.52 km 0.00 km teren

01:29 h 27.99 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:158 ( 81%)

HR avg:140 ( 72%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1041kcal

Rower:Mongoose Surge

S: 135-155 Park

Środa, 20 października 2010 · dodano: 20.10.2010 | Komentarze 0

Kategoria Trening