Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2011

Dystans całkowity:	1041.05 km (w terenie 311.00 km; 29.87%)
Czas w ruchu:	44:02
Średnia prędkość:	23.64 km/h
Maksymalna prędkość:	59.30 km/h
Suma podjazdów:	4574 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (97 %)
Maks. tętno średnie:	173 (89 %)
Suma kalorii:	27753 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	45.26 km i 1h 54m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

79.44 km 65.00 km teren

05:39 h 14.06 km/h:

Maks. pr.:59.30 km/h

Temperatura:18.0

HR max:188 ( 97%)

HR avg:160 ( 82%)

Podjazdy:2777 m

Spaliłem: 5434kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

MTB Marathon Złoty Stok

Sobota, 30 kwietnia 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 3

I znowu się udało pogoda dopisała, dojechałem cały do mety, nie jest źle. Trasa w suchych warunkach całkiem przejezdna nie było trzeba schodzić z roweru za wyjątkiem dwóch liściastych, stromych podjazdów jak sobie przypomnę co było w zeszłym roku to mi się płakać chce nie było tak miło. Na zjazdach czułem się pewnie i naprawdę sprawiały mi przyjemność momentami trasa miała taki profil jak w DH zakręty na przechyle, jak w rynnie. Po podjeździe łąką zwaliła mi się przerzutka i przestałą obsługiwać 32-34 także trochę utrudniło mi to jazdę jeszcze nie zaglądałem co dokładnie się zwaliło ale myślę że hak krzywy i ogólnie kwestia regulacji. Dużo straciłem na ostatnim podjeździe włączyło się ziewanie i jakoś nie było energii za to od 70km do mety to czysta przyjemność 9km w dół czasem tylko trzeba było przyhamować na ostrzejszych zakrętach. Ten maraton będę bardzo dobrze wspominał, trasa była naprawdę dobrze poprowadzona można się było wyżyć. Następny Zabierzów nie są to góry, a dużo podjazdów będzie ciekawie.

...

zjazdy były wspaniałe !!! :)

...

Open: 157
Czas: 05:47:57

HZ 146-158(36%) 02:03:49s
FZ 159-176(47%) 02:40:18s
PZ 177-193(6%) 00:20:07s

Kategoria SCS OSOZ 2011, Góry

DANE WYJAZDU:

40.49 km 3.00 km teren

02:00 h 20.25 km/h:

Maks. pr.:48.70 km/h

Temperatura:24.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Praca>Park

Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0

Po pracy do Ojca na garaż skrócić śrubki z klamek i manetek, potem podniosłem mostek o dwie podkładki, siodło w tył i testować do parku, wszystko ok można jechać w góry :)

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

60.53 km 0.00 km teren

02:18 h 26.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:120 ( 62%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1140kcal

Rower:Trek

Park z Adamem i Milusiem

Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Warsztat

Wtorek, 26 kwietnia 2011 · dodano: 26.04.2011 | Komentarze 2

Dziś zabrałem się za rower, a dokładnie to tylko za napęd bo reszta jest ok.
No dodałem też parę czerwonych śrubek :) i ogólnie wyczyściłem.

nowa kasteta, łańcuch i śrubki a do czyszczenia maszynka z liedla
(nie jest tak precyzyjna jak butelka z benzyną)

łożysk już nie zdąrzę wymienić przed sobotą
więc zostaje regenreacja starych

wyczyszczona korba

a to już cały wyczyszczony w 50% nowy napęd :)

śrubki trochę przestają ale jak tylko
zdobędę piłkę do metalu to je skrócę !

DANE WYJAZDU:

30.36 km 0.00 km teren

01:05 h 28.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trek

Park

Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 2

Z rana do WPKiW ale i tak już był slalom na szczęście nie gigant, potem podjazd pod vattenfalla i oglądanie się w szybach, a dokładnie przyglądałem się swojej pozycji na szosie i znów coś pozmieniałem tzn. sztyca 1cm w dół, siodło 1cm w tył a przód siodła powędrował jeszcze ku górze, powoli zaczynam upodabniać Trek`a do chopper`a od Mateusza :)

DANE WYJAZDU:

76.45 km 30.00 km teren

03:00 h 25.48 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 93%)

HR avg:150 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2662kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Lędziny + Podjazy

Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 23.04.2011 | Komentarze 0

Dziś wybrałem się w kierunku Lędzin, a w drodze powrotnej zaliczałem po kilka razy wszystkie podjazdy, marna to imitacja gór ale cóż jakoś trzeba sobie radzić. Tempo średnie z większą przewagą tlenu cały czas lekko ze środka,
powoli trzeba zapomnieć o blacie bo w górach mi nie jest potrzebny.
nie zabrałem jedzenia i troszkę mnie ścięło przy końcu, nogi już zmęczone ostatnimi wybrykami także zaczynam tydzień regeneracyjny i oczekiwanie na
ZŁOTY STOK!

3x pod kościół w Lędzinach

2x podjazd w drodze powrotnej cz.1

cz.2

1x hałda od strony Krzyża

1x podjazd pod hałdę od strony Ul.Murckowskiej

HZ 146-158(38%) 01:09:53s
FZ 159-176(31%) 00:56:43s
PZ 177-193 00:00:05s

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

27.65 km 0.00 km teren

01:09 h 24.04 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:134 ( 69%)

HR avg:104 ( 53%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 394kcal

Rower:Trek

Praca>Park

Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 0

Tak wolno jechałem że się zmęczyłem.

DANE WYJAZDU:

60.52 km 0.00 km teren

02:00 h 30.26 km/h:

Maks. pr.:56.30 km/h

Temperatura:21.0

HR max:185 ( 95%)

HR avg:157 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1740kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Park z Mateuszem

Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0

Zjadłem parę much i złapałem kapcia.

HZ 146-158(16%) 00:18:12s
FZ 159-176(54%) 01:00:33s
PZ 177-193(7%) 00:07:20s

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

40.88 km 20.00 km teren

02:02 h 20.10 km/h:

Maks. pr.:53.50 km/h

Temperatura:19.0

HR max:179 ( 92%)

HR avg:129 ( 66%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1346kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Praca>Hałda z Mateuszem i Adamem

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 2

Dziś po pracy udaliśmy się na hałde w celu ustawienia naszych bajków pod kątem podjazdów i tak każdy z nas coś tam przekręcił, opuścił itp. teraz trzeba trochę pojeździć na nowych ustawieniach żeby zobaczyć jak gnyk zareaguje :)

HZ 146-158(18%) 00:23:33s
FZ 159-176(11%) 00:13:33s
PZ 177-193 00:00:08s

DANE WYJAZDU:

65.77 km 0.00 km teren

02:43 h 24.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trek

Praca>Parkowe pierdu pierdu :)

Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 18.04.2011 | Komentarze 0

Po pracy umówiłem się z Mateuszem w WPK aby trochę pokręcić i pogadać, następnie spotkałem Grażynę z Krzyśkiem i tempo znacznie spadło, na ostatnim kółku dołączył Adam i tak minęły prawie trzy godziny. Fajnie ciepło chociaż rano i późne popołudnie już trochę niższa temperatura.