Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Basen
| Dystans całkowity: | 38.05 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 01:25 |
| Średnia prędkość: | 26.86 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (77 %) |
| Suma kalorii: | 2327 kcal |
| Liczba aktywności: | 1 |
| Średnio na aktywność: | 38.05 km i 1h 25m |
| Więcej statystyk | |
DANE WYJAZDU:
38.05 km
0.00
km teren
01:25
h
26.86
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 91%)
HR avg:143 ( 74%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1092kcal
Rower:Mongoose Surge
Praca > park + ~~~
Czwartek, 6 lutego 2014 · dodano: 09.02.2014 | Komentarze 0
Dystans 650mczas 00:30:00s
26 długości żabka
Trasa
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:
~~~
Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 0
Dystans 925mczas 00:35:00s
31 długości żabka
2 długości kraul
4 długości ręce kraul
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 81%)
HR avg:151 ( 77%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 803kcal
Rower:Trenażer
1.~~~ + 146-158 Trenażer
Czwartek, 20 stycznia 2011 · dodano: 20.01.2011 | Komentarze 2
Basen:Dystans 1000m
czas 00:35:00s
36 długości żabka
(6x szybko 2xwolno x3, 12 normalnie)
4 długości kraul
po basenie szybko do domu i na trenażer w strefę wkręcałem się 23 sekundy bez specjalnego wysiłku, przyjechałem jeszcze ciepły :)
Trenażer:
czas 00:55:00s
50min 146-158
5min rozjazd
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:
~~~
Czwartek, 13 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 1
Dystans 750mczas 00:35:00s
25 długości żabka
5 długości kraul
Kategoria Basen
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:
~~~
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0
Dystans 600mczas 00:30:00s
15 długości żabka
9 długości kraul
Dziś tragedia, spóźniłem się, woda nie wiem czy miała 20 stopni zimno że 10min łapałem oddech i jeszcze do tego na każdym torze po 5-6 osób było ciężko. Objętość mniejsza ale za to robiłem w jedną stronę ile wleźe kraul w drugą szybko żabką i chwila na oddech potem jeszcze pare slalomów żabką i koniec.
Kategoria Basen
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 81%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 432kcal
Rower:Trenażer
2.150-155 Trenażer>~~~
Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 1
Trenażer : czas 00:30:00sBasen :
Dystans 750m
czas 00:30:00s
15 długości żabka
15 długości kraul
Dziś wszystko szybko, praca 10 godzin trenażer 5min rozgrzewka 25min w strefie i od razu jeszcze ciepły na basen jedna długość sprintem kraul nie jest źle :)
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:
~~~
Czwartek, 25 listopada 2010 · dodano: 25.11.2010 | Komentarze 2
Dystans 750mczas 00:35:00s
18 długości żabka
8 długości kraul
4 długości na plecach
A teraz 3x kasztelan po 30 minut :)
Kategoria Basen
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:
~~~
Czwartek, 18 listopada 2010 · dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0
Dystans 625mczas 00:40:00s
15 długości żabka
10 długości kraul
Kategoria Basen