Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w kategorii

Powyżej 100 km

Dystans całkowity:	4817.32 km (w terenie 617.00 km; 12.81%)
Czas w ruchu:	176:31
Średnia prędkość:	27.29 km/h
Maksymalna prędkość:	69.82 km/h
Suma podjazdów:	11298 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (100 %)
Maks. tętno średnie:	163 (84 %)
Suma kalorii:	103769 kcal
Liczba aktywności:	41
Średnio na aktywność:	117.50 km i 4h 18m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

107.16 km 0.00 km teren

03:36 h 29.77 km/h:

Maks. pr.:48.70 km/h

Temperatura:35.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Accent R001

(3)Na dwie raty, trochę z Milusiem

Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 05.07.2012 | Komentarze 0

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

133.72 km 0.00 km teren

04:36 h 29.07 km/h:

Maks. pr.:55.90 km/h

Temperatura:17.0

HR max:188 ( 97%)

HR avg:140 ( 72%)

Podjazdy:790 m

Spaliłem: 3101kcal

Rower:Accent R001

(2)Praca> Z Adamem i Milusiem kierunek Pyrzowice> Góra Siewierska> Pyrzowice> Dom

Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

127.12 km 0.00 km teren

04:11 h 30.39 km/h:

Maks. pr.:59.10 km/h

Temperatura:22.0

HR max:167 ( 86%)

HR avg:142 ( 73%)

Podjazdy:710 m

Spaliłem: 2950kcal

Rower:Accent R001

(2)Praca>Pyrzowice z Adamem

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 29.05.2012 | Komentarze 0

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

160.47 km 0.00 km teren

05:13 h 30.76 km/h:

Maks. pr.:49.70 km/h

Temperatura:21.0

HR max:180 ( 93%)

HR avg:148 ( 76%)

Podjazdy:880 m

Spaliłem: 3996kcal

Rower:Accent R001

(1)Z Adamem po wiochach

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 2

...

Kategoria Trening, Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

173.03 km 0.00 km teren

05:59 h 28.92 km/h:

Maks. pr.:51.20 km/h

Temperatura:31.0

HR max:168 ( 87%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 4560kcal

Rower:Giant NRS 1

(2)Do Ziemi Świętej :)

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 4

Katowice> Częstochowa> Olsztyn> Złoty Potok> Żarki> Myszków> Siewierz> Mierzęcice> Rogoźnik> Siemianowice Śląskie> Katowice.

...

Żarki

...

Kategoria Trening, Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

103.14 km 60.00 km teren

04:30 h 22.92 km/h:

Maks. pr.:46.20 km/h

Temperatura:7.0

HR max:186 ( 96%)

HR avg:138 ( 71%)

Podjazdy:440 m

Spaliłem: 3027kcal

Rower:Giant NRS 1

(9)Z Adamem i Arturro w lesie mocniej :)

Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening, Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

100.14 km 0.00 km teren

03:42 h 27.06 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:176 ( 91%)

HR avg:145 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2768kcal

Rower:Mongoose Surge

(6)Pyrzowice team`owo

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening, Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

100.79 km 70.00 km teren

05:31 h 18.27 km/h:

Maks. pr.:65.30 km/h

Temperatura:15.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:158 ( 81%)

Podjazdy:1932 m

Spaliłem: 5157kcal

Rower:Giant NRS 1

MTB Marathon Kraków

Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 29.08.2011 | Komentarze 2

Po zeszłorocznym Krakowie celem numer jeden było ukończyć ale patrząc na ostatnie występy na trasach maratonów to nawet jak miał bym rower na plechach od startu targać to musiałem ukończyć na szczęście to się udało. Co do trasy i pogody to bardzo miłe odczucia, temperatura idealna do jazdy nawet mogło być jeszcze chłodniej bo czasem się gotowałem, z nieba nic nie leciało więc duży plus. Jechało się bardzo równo momentami trasa taka jak ja najbardziej lubię stałe tempo, proste lub lekkie podjazdy, niestety na tych większych traciłem ale już do tego przywykłem że pod górę trochę wolniej niż inni, zjazdy w 90% w siodle lecz były też takie gdzie rozsądek nakazywał ześlizgnięcie się błotem w dół. Najlepsze co było w Krakowie czego nie doświadczam w wyścigach górskich to ciągły kontakt z innymi gigowcami dawało to dodatkową atmosferę wyścigu, w górach to już muszę się zadowolić jakąś wiewiórką bo inni już dawno z przodu :) Sprzęt spisał się na medal, a ja coraz bardziej doceniam uroki full`a.
Nowe opony co mogę o nich powiedzieć trzymały się dobrze pewnie dlatego że nowe, no i może było to spowodowane mniejszą ilością powietrza w dętce bo tylko przód 2,9b tył 3,1b a wcześniej jeździłem na dużo twardszych powoli będę jeszcze upuszczał i sprawdzał jaka odporność na przebicia na razie bez zarzutów. Tak sobie jechałem i jechałem i na ok75km małe zmożenie mnie dopadło w wyniku czego kolejne kilometry trochę wolniej a pompa nie chciała pikać lecz przy końcu znów odżyłem. Na ostatnich zawijasach dochodzi mnie Wojtek M. i wyprzedza, tu włączyła się jeszcze klepka że muszę docisnąć więc trzymałem go cały czas w zasięgu wzroku i wjeżdżając na Krakowskie Błonia wykorzystałem prawo masy spiąłem się i w tętnie ok.175 avg przemknąłem do mety wyprzedzając go jeszcze o parę sekund.
Na mecie makaron i złoty napój oczywiście z Vel Gruzinem :)
Z wyniku jestem zadowolony, odczucia podczas i po maratonowe dobre nie zajechałem się jak to czasem [ czyt.zawsze:) ] w górach bywa, przełamałem złą passę może w Międzygórzu pójdzie lepiej.

...

błotko!!!

...

Open: 107
Czas: 05:35:04s

HZ 146-158(35%) 01:56:36s
FZ 159-176(51%) 02:49:42s
PZ 177-193(1%) 00:02:57s

Kategoria Powyżej 100 km, SCS OSOZ 2011, Trening

DANE WYJAZDU:

131.81 km 0.00 km teren

04:19 h 30.54 km/h:

Maks. pr.:57.50 km/h

Temperatura:17.0

HR max:173 ( 89%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 3570kcal

Rower:Giant NRS 1

Ogrodzieniec

Niedziela, 24 lipca 2011 · dodano: 24.07.2011 | Komentarze 3

Pobudka o 6:00 i comon :)
Kierunek Rogoźnik> Siewierz> Poręba> Zawiercie> Ogrodzieniec> Podzamcze, spowrotem tak samo. Pogoda ok bez deszczu, temp. też bardzo fajna do jazdy.

...

Kategoria Powyżej 100 km, Trening

DANE WYJAZDU:

134.19 km 0.00 km teren

04:53 h 27.48 km/h:

Maks. pr.:48.60 km/h

Temperatura:11.0

HR max:175 ( 90%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy:685 m

Spaliłem: 3166kcal

Rower:Giant NRS 1

Nocna jazda 15.07 na 16.07 start 23:00 do 5:00

Piątek, 15 lipca 2011 · dodano: 18.07.2011 | Komentarze 2

Postanowiliśmy tzn. Adam, Miluś i ja że zrobimy raz nocke na rowerze no i z małymi przygodami ale się udało :)

Zaczynamy koło wierzy w Siemianowicach Śląskich

...

Jeździło się fajnie kółeczka w WPKiW ale złapałem panę, nie spojrzałem dobrze
na oponę podczas wymiany dętki co spowodowało złapanie drugiej, na szczęście Adam skoczył po kolejną dętkę do bufetu u Jacka i namierzył wbite szkło więc od tej pory bez kapci.

...

Upłyneło trochę czasu chyba z 3 godziny od startu i postanowiliśmy się zatrzymać
aby coś zjeść i napić się. Potem szybka decyzja że nie męczymy się w WPKiW tylko przez Siemianowice Śl.>Szopienice udajemy się na Dolinę 3 stawów.