Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2012

Dystans całkowity:	1465.38 km (w terenie 177.00 km; 12.08%)
Czas w ruchu:	57:35
Średnia prędkość:	25.45 km/h
Maksymalna prędkość:	66.50 km/h
Suma podjazdów:	8472 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (97 %)
Maks. tętno średnie:	164 (84 %)
Suma kalorii:	37719 kcal
Liczba aktywności:	26
Średnio na aktywność:	56.36 km i 2h 12m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

52.83 km 0.00 km teren

01:53 h 28.05 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:148 ( 76%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1177kcal

Rower:Giant NRS 1

(1)Praca>Park 1h na twardo

Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

43.84 km 0.00 km teren

01:35 h 27.69 km/h:

Maks. pr.:44.30 km/h

Temperatura:17.0

HR max:161 ( 83%)

HR avg:136 ( 70%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1023kcal

Rower:Giant NRS 1

(3)Rozruszać gnaty

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

39.90 km 37.00 km teren

02:45 h 14.51 km/h:

Maks. pr.:55.30 km/h

Temperatura:27.0

HR max:188 ( 97%)

HR avg:164 ( 84%)

Podjazdy:1511 m

Spaliłem: 2552kcal

Rower:Giant NRS 1

MTB Marathon Złoty Stok

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 1

Było miło i w końcu w górach, ale niestety dla mnie pechowo.
Pierwszy podjazd na tętnie 175-180 i tak całe 8km następnie pierwszy techniczny i chyba najtrudniejszy zjazd na maratonie zaliczony ale nie całkiem, przy samym końcu koło ratowników zbyt luźne ustawienie pedałów powoduje że lewa noga mi się wypina i asekuracyjnie kładę się grzecznie w krzakach, szybko wstaję i jadę dalej trochę z górki i kolejny podjazd tu znów mocno w okolicach 173 i zjazd do drugiego bufetu, biorę kubek z wodą wyrzucam na pobocze staje na pedały aby przyśpieszyć a łańcuch spadł z blata i z dużą siłą uderzam kolanem w manetkę od amora po czym wywalam się na lewą stronę i wzbogacam się o kolejne szlify. Łąkę podjeżdżam bardzo powoli bo kolano daje popalić przy każdym zgięciu jednak po kilkunastu minutach znów zacząłem jechać jakoś szybciej ale to już nie to nie mogłem wejść na właściwe obroty i nie miało to nic wspólnego z odcięciem po prostu wybiłem się z rytmu i trochę ochłonąłem, dochodzi mnie Miluś i jedziemy razem do zjazdu z Borówkowej tam na technicznej sekcji zjeżdża szybciej i znika. Kolejne kilometry jakoś się jechało jednak jadąc pod górę czułem ból w nodze i jak było stromo to musiałem schodzić bo nie umiałem lewą nogą zbyt mocno naciskać. Następnie zrobiło się jakoś spokojnie, pod górę trochę z buta trochę w siodle i czas na ostatnie 9km, to było przyjemne, niewymagający większej uwagi kawałek z górki dokręcam ile się da żeby zyskać jeszcze kilka minut bo wiem że straciłem sporo od 21 kilometra ale moja radość nie trwała zbyt długo bo zaraz za tabliczką 2km do mety łapię kapcia ojjjj dawno tak brzydko nie mówiłem stałem na poboczu i używałem wszystkich znanych mi wulgaryzmów ale żeby nie było tak łatwo okazało się że przy glebie połamałem pompkę i nie miałem uchwytu, pompowałem trzymając za wykrzywiony tłok już na samym początku odczucia jakby w oponie były cztery atmosfery, więc napompowałem tylko trochę aby dokulać się do mety. No cóż jestem trochę zdenerwowany ale póki nie było przygód to dobrze mi się jechało i wiem że był bym zadowolony z wyniku myślę że spokojnie straciłem z 20min, trudno muszę zadowolić się tym co jest i trenować bo za dwa tygodnie Wałbrzych.