Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2011

Dystans całkowity:	819.29 km (w terenie 133.00 km; 16.23%)
Czas w ruchu:	33:21
Średnia prędkość:	24.57 km/h
Maksymalna prędkość:	61.00 km/h
Suma podjazdów:	1915 m
Maks. tętno maksymalne:	191 (98 %)
Maks. tętno średnie:	164 (84 %)
Suma kalorii:	24066 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	54.62 km i 2h 13m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

31.20 km 20.00 km teren

02:22 h 13.18 km/h:

Maks. pr.:58.80 km/h

Temperatura:12.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1808kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

MTB Marathon Krynica Zdrój

Sobota, 28 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 6

Na samym starcie oberwanie chmury lecz jedziemy nikt nie pęka, pierwszy podjazd dość mocno jak na mnie ale ok, po chwili widzę że dochodzi mnie Adam i jedziemy chwilę razem udaje mi się jednak odjechać na pierwszym zjeździe na kilka metrów przed Niego, nie trwa to jednak długo bo wpada mi do oczu trochę syfu i nie widzę wielkiego błota w wyniku czego zaliczam w nim glebę jednak zbieram się szybko i krzyczę do Adama żeby uważał dobra ponownie się rozpędzam i zjeżdżam asfaltem do podnóży Jaworzyny, zaczyna się podjazd Adam znów mnie dochodzi chwilę trzymam mu koło ale mniej więcej w połowie podjazdu znika gdzieś we mgle jadę tak i jadę ale w końcu docieram na szczyt pamiętam żeby przeskoczyć rów na szczycie z tym nie ma problemu ale chwilę dalej zaliczam konkretne chyba OTB nawet nie wiem jak to się stało poprostu wpadłem na dużej prędkości w luźne kamienie i przywaliłem lewą stroną najpierw kolanem, potem biodro a na końcu z misia w kamień :) od razu czuję że coś jest nie tak chce mi się żygać i nie mogę się pozbierać, siędzę tak chwilę i się zastanawiam co dalej nie czuję nogi od kolana do stopy, wracać na górę i zjechać, czy jechać dalej ?? minęło z kilka minut wyprzedza mnie paru bajkerów pytając czy wszystko ok. mówię że się zaraz pozbieram w końcu widzę Grześka i wsiadam na rower próbując kontynuować jazdę lecz wiem że nic z tego nie będzie ledwo co schodzę po 30% zjeździe i docieram do bufetu w prawo Krynica w lewo dlsza część trasy wybieram DNF bo i tak ból nie pozwolił by się zmieścić w limicie czasowym trudno, czy jestem zadowolony? raczej nie bo omija mnie również SILESIA CUP MTB na którą tak długo czekałem bardzo lubię te zawody, ale napewno nie jestem na siebie zły bo taka opcja jest wliczona w tą zabawę i zdarza się dużo lepszym ode mnie. Na bufecie dopada mnie jeszcze fotograf z velonews i z uśmiechem mówi o brudne twarze :)

nie ma co narzekać :)

Kategoria Góry, SCS OSOZ 2011, Trening

DANE WYJAZDU:

9.21 km 0.00 km teren

00:32 h 17.27 km/h:

Maks. pr.:41.20 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Myjnia

Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0

Na myjnię, wymiana haka, klocków i czyszczenie napędu.

DANE WYJAZDU:

39.59 km 0.00 km teren

01:33 h 25.54 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:29.0

HR max:185 ( 95%)

HR avg:142 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 942kcal

Rower:Trek

Po parku

Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

37.71 km 0.00 km teren

01:33 h 24.33 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max:165 ( 85%)

HR avg:123 ( 63%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 877kcal

Rower:Trek

Po parku

Poniedziałek, 23 maja 2011 · dodano: 23.05.2011 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

200.35 km 3.00 km teren

07:00 h 28.62 km/h:

Maks. pr.:61.00 km/h

Temperatura:31.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:149 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 6158kcal

Rower:Trek

Se pojechałem

Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 8

No więc pobudka o 6:00 ale sobie przysnąłem do 7:00 hehe, zjadłem sznite wypiłem herbatę i o 7:30 na szlak. Trasa jak zwykle gdy chcę coś więcej pokręcić na Częstochowę potem Złoty Potok zresztą na samym końcu opisu bardziej szczegółowo… Z rana noga coś nie chciała się kręcić a dupa fest bolała mimo zmiany siodła na niby lepsze bo przełożyłem z górala FLITE`a ale po jakimś czasie się rozkręciłem i w okolicach Tarnowskich Gór już było całkiem nieźle do Częstochowy dojechałem w dwie godziny po drodze zrobiłem fotkę i się rozprostowałem.

W drodze do Cz-wy

W samym mieście się nie zatrzymywałem bo zależało mi na czasie w końcu mam małego brzdąca, który też czeka na tatę, mama jakoś sobie radzi :) dalej skierowałem swoją formułę pod zamek w Olsztynie zawsze robi na mnie wrażenie dawniej musiał być piękny i niedostępny.

Ruiny zamku w Olsztynie

Następnie kierunek Złoty Potok no i zaczęły mnie mijać ustawki kolarzy ale ja dziś nie mogłem szarpać więc grzecznie trzymałem swoje tempo a mniej więcej czterdziestu chopa mijało mnie kilka razy oj miałem ochotę pozadupczać z nimi naprawdę pięknie to wygląda!!! Tak jechałem i dojechałem do Żarek aby w centrum odbić na Kroczyce, a na tym odcinku piękne widoki ale również piękne podjazdy które w połączeniu z 31 C dały w dupę :)

Na tabliczce widniał napis Góra Laskowiec, Góra Jaworznicka

A to już trochę dalej Góra Zborów

Od Kroczyc do Zawiercia wiatr w pysk, gorąco i jedna perełka na zmęczone nogi

Fuck, nawet auta wyły zaliczyłem dziś z trzy takie

Potem długo z górki i długa prosta do Siewierza nową drogą szybkiego ruchu trochę byłem zdziwiony nie wiedziałem że już gotowa i niepewnie się tam czułem auta bardzo szybko jeździły, i tak cały czas wciąż gorąco w bidonie coraz mniej picia kasa wypadła przez dziurę w kieszeni ale co tam bywało ciężej potem jeszcze parę konkretnych górek na dobicie psychy i wylądowałem w Bobrownikach koło Rogoźnika stąd już niedaleko ale jeszcze dwie górki przed Siemianowicami Śl. przede mną ale nie takie straszne. Dojechałem cały i zdrowy mimo dużego jak na niedzielę ruchu, ręce mi się fajnie zjarały, trasa wyszła idealnie bez błądzenia i dokręcania pod domem dojechałem pod drzwi kamienicy i zobaczyłem 200,35km. A piwo po takim ciepłym dniu mmmm brak słów :):)

Trasa

HZ 146-158(42%) 03:05:31s
FZ 159-176(21%) 01:32:32s
PZ 177-193(0%) 00:00:10s

Kategoria Powyżej 200 km, Trening

DANE WYJAZDU:

49.27 km 0.00 km teren

01:32 h 32.13 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max:191 ( 98%)

HR avg:157 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1337kcal

Rower:Trek

Ja po parku a Bartuś po pokoju :)

Piątek, 20 maja 2011 · dodano: 20.05.2011 | Komentarze 2

Bartuś dostał swoje pierwsze rowerki po lewej trningówka, ale ten na którym siedzi od razu mu wpadł w oko i to właśnie będzie maszyna do zadań specjalnych :)

jeszcze 3cm i będzie umiał sam pedałować :)

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

48.15 km 0.00 km teren

01:33 h 31.06 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:26.0

HR max:181 ( 93%)

HR avg:148 ( 76%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1273kcal

Rower:Trek

Rozruch

Środa, 18 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 0

Dziś rano wjechałem na Skrzyczne ale kolejką, takie miłe zakończenie wyjazdu z roboty :) naoglądałem się widoków pogoda była super zobaczyłem paru kolarzy no i już niewytrzymałem musiałem dziś pojeździć mimo że jeszcze niepowinienem. Pierwsza godzinka w parku tempo dość solidne ale tak to jest jak się nie jeździło tydzień aż nosi, a potem 30 minut luźnego kręcenia.

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

65.05 km 30.00 km teren

02:36 h 25.02 km/h:

Maks. pr.:50.70 km/h

Temperatura:23.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:133 ( 68%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1796kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Lędziny team`owo

Środa, 11 maja 2011 · dodano: 12.05.2011 | Komentarze 0

Ostatnia mocniejsza jazda przed niedzielą, ale jak się nie wykuruje to chyba będę zmuszony odpuścić.

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

62.94 km 0.00 km teren

02:24 h 26.23 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:155 ( 80%)

HR avg:117 ( 60%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1138kcal

Rower:Trek

Park luźno

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

74.20 km 40.00 km teren

02:59 h 24.87 km/h:

Maks. pr.:52.30 km/h

Temperatura:21.0

HR max:180 ( 93%)

HR avg:164 ( 84%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2732kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

SCMTB 4 kółka

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 2

Dziś wolne więc o 13:00 udałem się do parku pokręcić na trasie SCMTB, ruch spory ale na leśnych ścieżkach luźno. Pulsometr włączony tylko na trasie, w drugiej połowie 4 kółka już trochę wypadłem ze strefy ale prędkość podobna.

Czas: 02:46:19
Dystans: 69,50km
Avs: 25,12km

HZ 146-158(19%) 00:31:44s
FZ 159-176(80%) 02:12:26s
PZ 177-193 00:00:19s

Kategoria Trening