Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

DANE WYJAZDU:

205.37 km 15.00 km teren

07:34 h 27.14 km/h:

Maks. pr.:49.78 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 92%)

HR avg:136 ( 70%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 7271kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Do Ojca Dyrektora na drugie śniadanie :)

Sobota, 22 sierpnia 2009 · dodano: 22.08.2009 | Komentarze 3

A więc pobudka o 5:30 torebka ryżu i o 6:00 w drogę. Trasa biegła przez Miasteczko Śląskie > Piasek > Hutki > Wąsosz > Częstochowa tutaj śniadanie na Jasnej Górze i dalej w drogę w kierunku Olsztyna pozwiedzać ruiny zamku. Potem na Janów > Złoty Potok > Żarki > Myszków > (przed Zawierciem przerwa na kabanosa i bułkę) Zawiercie > Siewierz > Mierzęcice > Siemiona > Siemianowice Śląskie no i w Park na obiad. Ogólnie bardzo fajna wyprawa deszczu nie było i upałow też nie, najlepsza pogoda do jazdy.

Jasna Góra

Na ruinach zamku w Olsztynie

w tle bardzo fajne ścieżki trochę tam pojeździłem

widok na południe

...

widok na północ

Kategoria Powyżej 200 km

DANE WYJAZDU:

41.10 km 0.00 km teren

01:45 h 23.49 km/h:

Maks. pr.:41.89 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Piątek Very Light :)

Piątek, 21 sierpnia 2009 · dodano: 21.08.2009 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

73.50 km 10.00 km teren

02:57 h 24.92 km/h:

Maks. pr.:61.15 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:136 ( 70%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2043kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Praca>Park>Tu i Tam...

Czwartek, 20 sierpnia 2009 · dodano: 20.08.2009 | Komentarze 0

Ustawka z Mateuszem pod kapeluszem joł :), z czasem dołączył Piotrek potem po parku trochę. Spotkałem w końcu Adama na bajerce :) i jeszcze pare kółek szybkim tempem, dalej pod zoo kiełbasa i przez witosa do dom. Dobry dzień mimo że wstałem lewą nogą wrrrrr.

DANE WYJAZDU:

96.99 km 25.00 km teren

03:43 h 26.10 km/h:

Maks. pr.:47.56 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:142 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 3154kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Puściły mi dzisiaj nerwy !!!@!!!%&&**##@!!!!

Środa, 19 sierpnia 2009 · dodano: 19.08.2009 | Komentarze 0

Na początku dzisiejszej jazdy postanowiłem sobie trochę potrenoać w WPKiW i na ostatnim kółku przy 42km/h z podporządkowanej drogi wyjeżdża mi baba i się patrzy na mnie jak bym miał kamień to na bank bym jej szybe wyybił albo rzucił w auto w tamtym momencie ale po wyhamowaniu wydarłem się tylko na pełny regulator "kur... ty głupia piz..." wszyscy wokoło się spojrzeli i jak zwykle Ci źli rowerzyści ale dziś już nie wytrzymałem ile można omijać, wymijać i udawać że wszystko jest ok jak nie jest! Potem nabuzowany pojechałem na hałdę i chwile odpocząłem.

Niestety dystansu nie zapisałem z nerwów :( ale było trzydzieści pare km.
34,29 ?
00:56:00 min
165 avg 85% MX

DANE WYJAZDU:

59.62 km 0.00 km teren

02:31 h 23.69 km/h:

Maks. pr.:45.21 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 90%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1432kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Praca>Park

Poniedziałek, 17 sierpnia 2009 · dodano: 17.08.2009 | Komentarze 0

Dziś po lekku :) jutro przerwa, a od środy zaczynam coś sensowniej trenować biblia kolarza górskiego już jest także mam nadzieję że znajdujące się w niej porady zacznę wprowadzać w życie :)

DANE WYJAZDU:

50.13 km 15.00 km teren

01:58 h 25.49 km/h:

Maks. pr.:47.14 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:140 ( 72%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1802kcal

Rower:Author Traction Disc 2008