Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

DANE WYJAZDU:

111.49 km 100.00 km teren

04:53 h 22.83 km/h:

Maks. pr.:41.88 km/h

Temperatura:30.0

HR max:188 ( 96%)

HR avg:163 ( 84%)

Podjazdy:800 m

Spaliłem: 4897kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

MTB Marathon Murowana Goślina

Niedziela, 4 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 2

Pobudka o 7:00 potem jedzenie no i na start :)
Nastawienie mam bojowe jest chęć aby dać z siebie dużo żeby w końcu być chociaż w tej pierwszej 100, trasa już od początku zapowiada się bardzo ciekawie bo było wszystko „plażą” :), lasami, asfaltem i tak na zmianę. Do 50 km cisnąłem w „pociągu” z Grzegorzem ale niestety na drugim bufecie mój wagonik się odczepił i już ich nie złapałem, potem przyszły mocne bóle pleców i ogólne zmęczenie, skurcze miałem tylko raz i to przez krótką chwilę więc to mi nie przeszkadzało,
z oddechem również było ok. nie miałem jakiejś zadyszki ogólnie poczułem spadek mocy i do końca nie mogłem się już zmobilizować. Dojechałem do mety patrząc z kilometra na kilometr tylko jak spada średnia.
Nie wiem co tu więcej napisać może zmęczył mnie upał i piach a może za ostro pojechałem na początku, ale z drugiej strony nikt się nie oszczędzał.
Wiem że stać mnie na dużo więcej muszę dojść do tego w czym jest problem.

ps.: wykluczam myśl że w TYSKIM :) żarcik

Open: 111
M2: 35
Czas: 04:56:47s

Kategoria Powyżej 100 km, SCS OSOZ 2010

DANE WYJAZDU:

18.00 km 0.00 km teren

00:45 h 24.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:30.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Na start i spowrotem

Niedziela, 4 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

36.28 km 5.00 km teren

01:34 h 23.16 km/h:

Maks. pr.:45.16 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Wypocić się

Piątek, 2 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 0

W czwartek zatrułem się więc pomyślałem że może jak pojeżdżę to trochę ze mnie wyjdzie trucizny, która mnie męczy :(

DANE WYJAZDU:

5.76 km 0.00 km teren

00:17 h 20.33 km/h:

Maks. pr.:32.53 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Do Mateusza wymienić przednią przerzutkę

Czwartek, 1 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

54.17 km 20.00 km teren

02:01 h 26.86 km/h:

Maks. pr.:46.07 km/h

Temperatura:28.0

HR max:180 ( 92%)

HR avg:154 ( 79%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1783kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Hałda

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 2

DANE WYJAZDU:

45.18 km 0.00 km teren

01:41 h 26.84 km/h:

Maks. pr.:49.77 km/h

Temperatura:27.0

HR max:180 ( 92%)

HR avg:130 ( 67%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1080kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Młynek+jedna spinka

Wtorek, 29 czerwca 2010 · dodano: 29.06.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

67.52 km 0.00 km teren

02:04 h 32.67 km/h:

Maks. pr.:49.31 km/h

Temperatura:26.0

HR max:188 ( 96%)

HR avg:160 ( 82%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2031kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Wytopić brzuch do parku :)

Poniedziałek, 28 czerwca 2010 · dodano: 28.06.2010 | Komentarze 1

Kategoria Średnia WPKiW

DANE WYJAZDU:

15.00 km 0.00 km teren

01:17 h 11.69 km/h:

Maks. pr.:37.64 km/h

Temperatura:24.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

1000 lecie na pizze

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 28.06.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

31.02 km 0.00 km teren

01:24 h 22.16 km/h:

Maks. pr.:65.19 km/h

Temperatura:22.0

HR max:173 ( 89%)

HR avg:147 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1189kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Urlop Zarzecze 6

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 2

Żar

Dziś przed odjazdem super pogoda słońce ciepło no to jeszcze skoczyłem raz na Żar, zjechałem jednak wzdłuż kolejki kiedy było mokro to miałem cykora :)