Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
DANE WYJAZDU:
20.68 km
0.00
km teren
00:51
h
24.33
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:29.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Dolina
Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 16.07.2010 | Komentarze 0
Najpierw 35 min trenażer oj spociłem się :) a potem trochę na dworze.DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Trening
Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 16.07.2010 | Komentarze 3
Dziś urlop więc od rana zabrałem się za ostrą jazdę, w końcu niedługo Głuszyca :P
podjazdy :)
troszkę techniki :P
DANE WYJAZDU:
8.28 km
0.00
km teren
00:28
h
17.74
km/h:
Maks. pr.:26.70 km/h
Temperatura:32.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Praca, nowe graty
Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 15.07.2010 | Komentarze 3
Jest nowa kaseta SLX (34) i łańcuch LX, zobaczymy jak będzie się jeździć na 34 po górach bo 32 czasem wydawała się nieodpowiednia jak na moje nogi :)DANE WYJAZDU:
50.47 km
20.00
km teren
02:03
h
24.62
km/h:
Maks. pr.:43.46 km/h
Temperatura:30.0
HR max:162 ( 83%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1380kcal
Dolina>Hałda
Środa, 14 lipca 2010 · dodano: 14.07.2010 | Komentarze 2
Straszny ból prawego nadgarstka oby nie było poważniejszej awarii, nię pamiętam upadku lub uderzenia poprostu samo zaczęło boleć :(Udało się za to przejechać 50 km poniżej HR avg 130, Sukces.
DANE WYJAZDU:
84.76 km
10.00
km teren
03:27
h
24.57
km/h:
Maks. pr.:45.16 km/h
Temperatura:32.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Praca>Park>Dolina i na koniec spowrotem do WPKiW z Adamem
Wtorek, 13 lipca 2010 · dodano: 13.07.2010 | Komentarze 0
DANE WYJAZDU:
200.99 km
5.00
km teren
07:34
h
26.56
km/h:
Maks. pr.:63.40 km/h
Temperatura:35.0
HR max:171 ( 88%)
HR avg:145 ( 74%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 5869kcal
200 na patelni
Niedziela, 11 lipca 2010 · dodano: 11.07.2010 | Komentarze 2
A więc tak pobudka o 5:45 zjadłem makron pozbierałem wszystko co potrzebne i w drogę (aha jeszcze się mocno nasmarowałem kremem bo wczoraj klara mnie fest strzaskała :) ) Na początku kierowałem się w stronę Tarnowskich Gór aby stamtąd przeskoczyć na drogę w kierunku Częstochowy
bardzo fajnie się jechało cały czas w cieniu czasem tylko otwarte kawałki gdzie poranne słońce jeszcze nie tak mocne świeciło w pychol.
Lekki wiaterek serce 140 uderzeń na min, a na liczniku stale w okolicach 30km. I w ten sposób udało się dojechać do Częstochowy w 2:25min
Dzisiaj jednak nie wieżdżałem na Jasną Górę bo chciałem jak najszbciej przejechać trasę z uwagi na słońce i upał jaki się szykował, stanąłem tylko na 10 mnin w centrum żeby jak menel zjeść na ławce zestaw "sportowca" :)
Zjadłem śniadanie i kierunek Olsztyn (zamek) po chwili bo to niedaleko od Częstochowy dojechałem i po krótkim podjeździe ukazał się zamek niestety na zdjęciu nie robi to wrażenia, na żywo jednak jest to ciekawy widok
potem już kierowałem się na południe Złoty Potok > Żarki > Myszków > Siewierz,
na tym odcinku drogi nie było nic ciekawego poprostu droga, a do tego upał który zmuszał mnie aby kilka razy stanąć pod drzewkiem w cieniu. Potem było jeszcze cieplej zwolniłem średnia spadała w dół teraz kierunek Pyrzowice na tym odcinku mały kryzys ale jakoś się trzymam już niedaleko jeszcze ok 25 - 30 km do domu, zwalniam jeszcze trochę polewam się wodą i jakoś jadę. W Bobrownikach ostatnia pauza no i stąd już bez przerw dojechałem do wieży telewizyjnej w Siemianowicach Śl. a tu już KOCHANY PARK :) dokręciłem kółko i w ten oto sposób mam popalone ręce i nogi :):)
Teraz finał i piwko.
ps.: było ciężko z uwagi na temp. ale cieszę się że dojechałem mimo chwilowych kryzysów !
Kategoria Powyżej 200 km
DANE WYJAZDU:
51.64 km
15.00
km teren
02:11
h
23.65
km/h:
Maks. pr.:51.19 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 89%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1329kcal
Praca>Park
Piątek, 9 lipca 2010 · dodano: 09.07.2010 | Komentarze 0
Dziś po pracy do parku 2 kółka SCMTB i jedno asfaltem na koniec.DANE WYJAZDU:
51.10 km
5.00
km teren
02:08
h
23.95
km/h:
Maks. pr.:49.31 km/h
Temperatura:26.0
HR max:183 ( 94%)
HR avg:135 ( 69%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1150kcal
Praca>Park
Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 7
Dziś po pracy skoczyłem do rowerowego wymienić hak, pancerze tylnej przerzutki i linke plus regulacja, muszę przyznać że poczułem ulgę bo już robiły mi się mięśnie na prawym kciuku tak to chodziło :)No a potem do parku 2 kółka z Grażyną i Krzyśkiem następnie parę interwałów w lasku i na konieć szybsze kółko z Oskarem.
A teraz troszkę się pochwalę :)
mój POWERBART :)
pierwsze przymiarki już były :)
DANE WYJAZDU:
51.87 km
0.00
km teren
01:44
h
29.92
km/h:
Maks. pr.:46.07 km/h
Temperatura:22.0
HR max:170 ( 87%)
HR avg:146 ( 75%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1333kcal
Powoli trzeba się rozruszać WPKiW
Środa, 7 lipca 2010 · dodano: 07.07.2010 | Komentarze 0
Dziś w końcu nabyłem zestaw do łatania dętek bo te szybko przylepne można do kosza wywalić powyżej 40 PSI robi się w nich dziura !!!DANE WYJAZDU:
8.70 km
0.00
km teren
00:26
h
20.08
km/h:
Maks. pr.:39.71 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal