Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

DANE WYJAZDU:

42.82 km 0.00 km teren

01:28 h 29.20 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:157 ( 80%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 989kcal

Rower:

Zakupy :)

Poniedziałek, 26 lipca 2010 · dodano: 26.07.2010 | Komentarze 1

Dziś po pracy spokojna jazda na młynku, aha kupiłem sobie coś o czym od dawna marzyłem :)
Góral jeszcze nieposkładny więc dziś znów na szosie.

DANE WYJAZDU:

61.80 km 0.00 km teren

01:55 h 32.24 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:182 ( 93%)

HR avg:151 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1471kcal

Rower:

Interwały + kółko na czas (Park)

Niedziela, 25 lipca 2010 · dodano: 25.07.2010 | Komentarze 2

Poprawiłem swój czas jednego kółka w Parku ale na szosie, więc jeszcze raz będę musiał to powtórzyć na góralu. Zauważyłem też że mój puls troszkę się uspakaja jeszcze miesiąc temu przy dzisiejszej jeździe miał bym wyższe noty :)
czas 00:10:25s

Kategoria Średnia WPKiW

DANE WYJAZDU:

12.40 km 0.00 km teren

00:37 h 20.11 km/h:

Maks. pr.:36.91 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Myjnia>Sklepy

Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

Po nowe gripy bo wciąż mam problemy z nadgarstkami, pozmieniam jeszcze coś na kierownicy ustawienie manetek i klamek może też coś da ?? Mam starego nowego blata wykrecilem z mojej poprzedniej korby :) wszystko pasuje tylko nie mam klucza kontrującego i śrubki kręcą się zamiast dokręcać :( będę walczył dziś z tym szmelcem !!

DANE WYJAZDU:

56.69 km 0.00 km teren

02:48 h 20.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:

Praca>Powoli z Grażyną

Piątek, 23 lipca 2010 · dodano: 23.07.2010 | Komentarze 0

Kolarka

DANE WYJAZDU:

86.65 km 40.00 km teren

03:21 h 25.87 km/h:

Maks. pr.:52.69 km/h

Temperatura:36.0

HR max:182 ( 93%)

HR avg:153 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2178kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Praca>Na Lędziny z Adamem

Czwartek, 22 lipca 2010 · dodano: 22.07.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

81.00 km 0.00 km teren

02:55 h 27.77 km/h:

Maks. pr.:69.10 km/h

Temperatura:28.0

HR max:167 ( 86%)

HR avg:127 ( 65%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1520kcal

Rower:

Tlening :) na kolarkach

Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0

Po robocie z Adamem i Grzesiem w kierunku Przeczyc, bez naginania spokojna jazda każdy z nas prawie usnął :) w parku spotkaliśmy vel gruzina i na piwko :):) bylo fajnie !!!!

zamiast trenować gadają :)

tratatata czy to rakieta tratatata czy to pocisk? nie to Adam:)

Grześ ciśnie !!!!

...

DANE WYJAZDU:

90.04 km 40.00 km teren

03:33 h 25.36 km/h:

Maks. pr.:59.64 km/h

Temperatura:28.0

HR max:190 ( 97%)

HR avg:158 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 4635kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

OSOZ trening :)

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 20.07.2010 | Komentarze 0

Dziś rowerem do pracy potem ustawka z Adamem na Dolinie a tam jeszcze Grzesiek, no i zaczęło się kierunek Lędziny tempo nie dla leszczy :) na pulsometrze 180 i nie ma że boli przy kościółku pauza kola, baton i nazot. Spowrotem też nie było lekko :) dobry trening sam bym się nie zmotywował a jutro szosa z w tym samym składzie !!!

Adam i Grześ.

DANE WYJAZDU:

91.73 km 0.00 km teren

02:57 h 31.09 km/h:

Maks. pr.:49.16 km/h

Temperatura:20.0

HR max:161 ( 82%)

HR avg:139 ( 71%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2216kcal

Rower:

Na kolarce

Poniedziałek, 19 lipca 2010 · dodano: 19.07.2010 | Komentarze 2

Niepewna pogoda + ruch na drogach = trzy godziny po parku :)

DANE WYJAZDU:

50.14 km 0.00 km teren

01:37 h 31.01 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:26.0

HR max:180 ( 92%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1364kcal

Rower:

Szybki szpil przed obiadem

Niedziela, 18 lipca 2010 · dodano: 18.07.2010 | Komentarze 0

Podjazdy na 160 avg po płaskim też ktrótkie spinki, głownie ulice Siemianowice> Szopienice> K-ce> WPKiW> 1000 lecie> Witosa. Na kolarce.
ps.: w końcu troszkę chłodniej !!!

DANE WYJAZDU:

92.16 km 0.00 km teren

03:37 h 25.48 km/h:

Maks. pr.:60.00 km/h

Temperatura:31.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:

Na szosie :)

Sobota, 17 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0

Brat wyjechał na wakacje więc pożyczyłem sobie Jego rower i będę się nim cieszył przez najbliższe 2 tygodnie :):)
Była to moja pierwsza jazda na szosie i muszę powiedzieć, że jest to fajna sprawa. Bardzo wygodnie mi się na tym siedzi mogę nawet powiedzieć że lepiej niż na MTB ale mimo wszystko wolę górala :) Co do przełożeń to napewno są twardsze ale z czasem bym się przyzwyczaił...
Wczoraj podskoczyłem do Adama aby przłożył mi kasetę więc w góralu jest już 34 może wieczorem jeszcze pójdę przetestować nowy sprzęt już będę miał ładny bałagan w nogach :):)

Giant OCR

trzymam byka za rogi :) wrrrr