Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Warsztat

Wtorek, 26 kwietnia 2011 · dodano: 26.04.2011 | Komentarze 2

Dziś zabrałem się za rower, a dokładnie to tylko za napęd bo reszta jest ok.
No dodałem też parę czerwonych śrubek :) i ogólnie wyczyściłem.

nowa kasteta, łańcuch i śrubki a do czyszczenia maszynka z liedla
(nie jest tak precyzyjna jak butelka z benzyną)

łożysk już nie zdąrzę wymienić przed sobotą
więc zostaje regenreacja starych

wyczyszczona korba

a to już cały wyczyszczony w 50% nowy napęd :)

śrubki trochę przestają ale jak tylko
zdobędę piłkę do metalu to je skrócę !

DANE WYJAZDU:

30.36 km 0.00 km teren

01:05 h 28.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trek

Park

Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 2

Z rana do WPKiW ale i tak już był slalom na szczęście nie gigant, potem podjazd pod vattenfalla i oglądanie się w szybach, a dokładnie przyglądałem się swojej pozycji na szosie i znów coś pozmieniałem tzn. sztyca 1cm w dół, siodło 1cm w tył a przód siodła powędrował jeszcze ku górze, powoli zaczynam upodabniać Trek`a do chopper`a od Mateusza :)

DANE WYJAZDU:

76.45 km 30.00 km teren

03:00 h 25.48 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 93%)

HR avg:150 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2662kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Lędziny + Podjazy

Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 23.04.2011 | Komentarze 0

Dziś wybrałem się w kierunku Lędzin, a w drodze powrotnej zaliczałem po kilka razy wszystkie podjazdy, marna to imitacja gór ale cóż jakoś trzeba sobie radzić. Tempo średnie z większą przewagą tlenu cały czas lekko ze środka,
powoli trzeba zapomnieć o blacie bo w górach mi nie jest potrzebny.
nie zabrałem jedzenia i troszkę mnie ścięło przy końcu, nogi już zmęczone ostatnimi wybrykami także zaczynam tydzień regeneracyjny i oczekiwanie na
ZŁOTY STOK!

3x pod kościół w Lędzinach

2x podjazd w drodze powrotnej cz.1

cz.2

1x hałda od strony Krzyża

1x podjazd pod hałdę od strony Ul.Murckowskiej

HZ 146-158(38%) 01:09:53s
FZ 159-176(31%) 00:56:43s
PZ 177-193 00:00:05s

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

27.65 km 0.00 km teren

01:09 h 24.04 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:134 ( 69%)

HR avg:104 ( 53%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 394kcal

Rower:Trek

Praca>Park

Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 0

Tak wolno jechałem że się zmęczyłem.

DANE WYJAZDU:

60.52 km 0.00 km teren

02:00 h 30.26 km/h:

Maks. pr.:56.30 km/h

Temperatura:21.0

HR max:185 ( 95%)

HR avg:157 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1740kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Park z Mateuszem

Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0

Zjadłem parę much i złapałem kapcia.

HZ 146-158(16%) 00:18:12s
FZ 159-176(54%) 01:00:33s
PZ 177-193(7%) 00:07:20s

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

40.88 km 20.00 km teren

02:02 h 20.10 km/h:

Maks. pr.:53.50 km/h

Temperatura:19.0

HR max:179 ( 92%)

HR avg:129 ( 66%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1346kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Praca>Hałda z Mateuszem i Adamem

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 2

Dziś po pracy udaliśmy się na hałde w celu ustawienia naszych bajków pod kątem podjazdów i tak każdy z nas coś tam przekręcił, opuścił itp. teraz trzeba trochę pojeździć na nowych ustawieniach żeby zobaczyć jak gnyk zareaguje :)

HZ 146-158(18%) 00:23:33s
FZ 159-176(11%) 00:13:33s
PZ 177-193 00:00:08s

DANE WYJAZDU:

65.77 km 0.00 km teren

02:43 h 24.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trek

Praca>Parkowe pierdu pierdu :)

Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 18.04.2011 | Komentarze 0

Po pracy umówiłem się z Mateuszem w WPK aby trochę pokręcić i pogadać, następnie spotkałem Grażynę z Krzyśkiem i tempo znacznie spadło, na ostatnim kółku dołączył Adam i tak minęły prawie trzy godziny. Fajnie ciepło chociaż rano i późne popołudnie już trochę niższa temperatura.

DANE WYJAZDU:

26.45 km 0.00 km teren

00:57 h 27.84 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:152 ( 78%)

HR avg:128 ( 66%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 579kcal

Rower:Trek

Rozjazd

Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 17.04.2011 | Komentarze 0

Spokojnie po parku spotkałem Artura ale już kończył, więc samotnie jeszcze dwa kółka a potem myjnia.

DANE WYJAZDU:

7.38 km 0.00 km teren

00:24 h 18.45 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Powrót do domu

Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 17.04.2011 | Komentarze 0

Po przyjeździe do K-ce trzeba było jeszcze wrócić do domu więc wspólnie z Oskarem ruszyliśmy do rynku, a potem każdy w swoją stronę bez lampek :)

DANE WYJAZDU:

85.41 km 65.00 km teren

02:59 h 28.63 km/h:

Maks. pr.:53.20 km/h

Temperatura:16.0

HR max:186 ( 96%)

HR avg:173 ( 89%)

Podjazdy:504 m

Spaliłem: 3241kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

MTB Marathon Dolsk

Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 17.04.2011 | Komentarze 0

Jak zawsze pobudka o 7:00 rano słońce już świeciło także jest dobrze. Ok. 9:00 udaliśmy się na start, w ramach rozgrzewki skoczyłem trzy razy się wylać :) wyregulowałem przedniego Hampla i do (w końcu mogę to napisać) III sektora haha. 3.2.1. Start no i się zaczęło nie wiedziałem jak wygląda dzisiejsza trasa ale szybko zrozumiałem że będzie piach na zmianę z asfaltem moje odczucia są takie że w Murowanej było 1/3 tego piachu co w Dolsku ale może się mylę. Zaczynam dosyć ciężko bo nierozgrzany, na start udaliśmy się autem. Starałem się jechać nie za wysoko pod 180 trochę ponad progiem i w sumie mi się to udawało ale wiedziałem również że nie mogę odpuszczać grupki bo zostanę w ciemnej dupie. Pierwsze kilometry goniłem VIP`a tzn. Grega któremu udało się dostać do sektora VIP kiedy tylko miałem go w zasięgu wzroku to powoli bez szarpania dochodziłem do jego grupki, kiedy mi się to udało to jechaliśmy jakiś czas razem nie rejestruje ile na jakim kilometrze itp. ale trwało to dłuższą chwilę po jakimś czasie udało mi się jednak odjechać i znalazłem się w mocnej grupie i tak pomykaliśmy po asfaltach dając krótkie ale treściwe zmiany jednak wszystko co dobre szybko się kończy bo znów zaczął się piach buuuuu i grupka się rozdzieliła, dalej jechałem z jakimiś bajkerami z BS ale niestety nie wiem dokładnie z kim wszystko szło dobrze nie było skurczy, koksy działały :) ale jakiś kijek mi się wplątał w kasetę co spowodowało przeskakiwanie łańcucha bo nie mógł najść na koronki a więc przymusowy postój i wyciąganie badyli. Na tym etapie wyścigu nie mogłem sobie już pozwolić na gonitwę ponad progiem więc zacząłem samotną jazdę ale nie zwalniałem serce cały czas ponad 170 i tak dojechałem do rozjazdu <<<GIGA MEGA>>> ostanie 20km troszkę spokojniej pusto z przodu pusto z tyłu ale nie zwalniam co jakiś czas oglądając się za siebie nagle dochodzi mnie nr 375 z Gomola Trans Airco i znów trochę mocniej naciskam na pedały jedziemy razem ale miał pecha bo poszła mu szprycha i został z tyłu potem nuda piach prosto trochę pod górę, z górki i ostatni bufet tu się trochę ożywiłem bo wiedziałem że do końca już niewiele w końcu tabliczka 4km gdzieś za nią ponownie doszedł mnie 375 i zaczęliśmy szybkim tempem zbliżać się do mety, przed samym końcem przyśpieszam odjeżdżając mu na kilka metrów czułem że mogę jeszcze jechać ale mówię mu że to jego miejsce bo dwa razy mnie doszedł i miał jeszcze pecha, na mecie mi podziękował podając rękę, takie gest też daje satysfakcję. Jestem bardzo zadowolony dałem z siebie dużo i chyba to mój najlepszy przejazd jak dotychczas. Za dwa tygodnie w końcu góry nie będzie trzeba się już tak spieszyć :):) Na mecie regenery :)

hmm sobota zamiast pić piwko ja znów jadę się męczyć :)

...

na tym zdjęciu wyszedłem jak bym ważył 100kg :):)

Open: 70
Czas: 02:59:09

HZ 146-158(1%) 00:00:56s
FZ 159-176(74%) 02:15:07s
PZ 177-193(25%) 00:44:35s

Kategoria SCS OSOZ 2011