Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

DANE WYJAZDU:

173.03 km 0.00 km teren

05:59 h 28.92 km/h:

Maks. pr.:51.20 km/h

Temperatura:31.0

HR max:168 ( 87%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 4560kcal

Rower:Giant NRS 1

(2)Do Ziemi Świętej :)

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 4

Katowice> Częstochowa> Olsztyn> Złoty Potok> Żarki> Myszków> Siewierz> Mierzęcice> Rogoźnik> Siemianowice Śląskie> Katowice.

...

Żarki

...

Kategoria Trening, Powyżej 100 km

DANE WYJAZDU:

69.50 km 0.00 km teren

02:16 h 30.66 km/h:

Maks. pr.:49.20 km/h

Temperatura:21.0

HR max:187 ( 96%)

HR avg:159 ( 82%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1891kcal

Rower:Giant NRS 1

(2)Park 3x30/7 do LT 64,43km 32,5avg w sobotę jak ktoś chce to jadę płaskie 200 do Cz-wa

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 4

Kategoria Średnia WPKiW, Trening

DANE WYJAZDU:

68.22 km 25.00 km teren

03:01 h 22.61 km/h:

Maks. pr.:50.50 km/h

Temperatura:16.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

(2)Park 2xSCMTB i 5xplanetarium

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

62.17 km 0.00 km teren

02:06 h 29.60 km/h:

Maks. pr.:53.30 km/h

Temperatura:15.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:142 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1464kcal

Rower:Giant NRS 1

(2)Park, trochę z Tomkiem

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

65.20 km 20.00 km teren

02:29 h 26.26 km/h:

Maks. pr.:50.80 km/h

Temperatura:17.0

HR max:192 ( 99%)

HR avg:152 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1856kcal

Rower:Giant NRS 1

(1)Park z Adamem i Milusiem no i małe conieco

Piątek, 20 kwietnia 2012 · dodano: 20.04.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

38.58 km 0.00 km teren

01:37 h 23.86 km/h:

Maks. pr.:47.30 km/h

Temperatura:14.0

HR max:167 ( 86%)

HR avg:129 ( 66%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 849kcal

Rower:Giant NRS 1

(1)Praca>dolina miało być 3x20 tempo a była kupa :)

Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

89.90 km 0.00 km teren

03:13 h 27.95 km/h:

Maks. pr.:52.80 km/h

Temperatura:14.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2269kcal

Rower:Giant NRS 1

(1)Praca>park z Milusiem i Adamem

Środa, 18 kwietnia 2012 · dodano: 18.04.2012 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

17.12 km 0.00 km teren

00:46 h 22.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:134 ( 69%)

HR avg:112 ( 58%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Mongoose Surge

Park

Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 17.04.2012 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

72.90 km 70.00 km teren

03:09 h 23.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:169 ( 87%)

Podjazdy:625 m

Spaliłem: 3101kcal

Rower:Giant NRS 1

MTB Marathon Murowana Goślina

Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 0

W końcu po zimie przyszedł ten dzień na który tak długo czekałem! Pogoda można powiedzieć że się udała, naprawdę nie było źle coś z nieba kapało ale nie był to taki prawdziwy deszcz, zimno też nie było więc cały czas z uśmiechem. Do sektora wszedłem zaraz po starcie GIGA aby się ustawić na dobrej pozycji już na samym początku bo przecież przebijanie się z tyłu kosztuje dużo energii, odbyło się to jednak kosztem rozgrzewki no trudno coś za coś. Jak zwykle zbyt wiele nie pamiętam po prostu jechałem starając się utrzymać równe i szybkie tempo jednak kiedy czułem że mogę to dociskałem jeszcze mocniej, sekcje XC troszkę gorzej gdyż nie jestem w tym najlepszy straciłem trochę na dziewiczej bo na pętli MINI nawet jakoś szło. Przy końcu odczułem zmęczenie jednak tabliczka 5km pozwoliła jeszcze na zmobilizowanie się i skierowanie się w stronę mety w przyzwoitym tempie. Przy końcówce dochodzi do mnie kolega z teamu Krzysztof, który mnie motywuje i tak wspólnie dojeżdżamy do mety wyprzedzając jeszcze w piaskownicy dwie lub trzy osoby, no przyznam się ja jechałem laskiem chociaż ryzykowna decyzja, szkło dosłownie wszędzie, aha na 400 metrze padł mi licznik, a dokładnie przesunął się magnes tak że nic nie działało, trochę to przeszkadza w rozłożeniu sił jednak wiedziałem na jakich km są bufety i to dawało mi ogólny zarys sytuacji.
Hmmm to już chyba wszystko było miło ale się skończyło ale Złoty Stok już niedługo !!!