Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 36377.95 km (w terenie 2965.85 km; 8.15%) |
| Czas w ruchu: | 1419:33 |
| Średnia prędkość: | 25.64 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 28518 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (92 %) |
| Suma kalorii: | 654711 kcal |
| Liczba aktywności: | 716 |
| Średnio na aktywność: | 50.88 km i 1h 58m |
| Więcej statystyk | |
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 88%)
HR avg:158 ( 81%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 936kcal
Rower:Trenażer
2.Trenażer WS
Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 24.03.2011 | Komentarze 0
5min rozgrzewka50min S3
5min rozjazd
HZ 146-158(7%) 00:04:10s
FZ 159-176(78%) 00:46:37s
PZ 177-193 00:00:00s
Licznik:
37,09 km
01:00:10tm
37 avg
52,2 max
DANE WYJAZDU:
63.14 km
0.00
km teren
02:41
h
23.53
km/h:
Maks. pr.:42.70 km/h
Temperatura:11.0
HR max:156 ( 80%)
HR avg:119 ( 61%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1388kcal
Rower:Author Vision Disc 2010
2.Praca>Park
Środa, 23 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 0
Dziś znowu ładna pogoda, w parku już czysto i tak kręciłem sobie powoli trochę z Adamem i trochę z Adamem :) Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
53.81 km
0.00
km teren
01:56
h
27.83
km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Temperatura:10.0
HR max:175 ( 90%)
HR avg:152 ( 78%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1459kcal
Rower:Author Vision Disc 2010
2.Praca>Dolina
Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 2
Po prcy na dolinę, a tam czysto i sucho bo po ostatniej jeździe w parku miałem złe wspomnienia :) Na dolinie 4x16/4 dziś wyciągnąłem strefę tempówek do 170 czyli było S3+S4 cały czas siła w Murowanej napewno się przyda.HZ 146-158(7%) 00:07:07s
FZ 159-176(59%) 00:59:20s
PZ 177-193 00:00:00s
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
57.34 km
0.00
km teren
02:00
h
28.67
km/h:
Maks. pr.:48.40 km/h
Temperatura:0.0
HR max:175 ( 90%)
HR avg:151 ( 78%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 2500kcal
Rower:Author Vision Disc 2010
1.WPKiW>Trenażer S2, S3
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0
W sobotę i dziś nie miałem zbyt dużo wolnego czasu bo robię remont przedpokoju ale dziś skróciłem sobie szychte i jeszcze wyskoczyłem się uwalić do parku, styl jazdy fasolowy mix z kabanosem miało być S2 a było też S3 no i czasem jeszcze wyżej w domu za to dokręciłem godzinkę na trenażerze już spokojniej.Trenażer:
czas 01:00:00s
40min S2
10min S3 siłowo
10min rozjazd
HZ 146-158(61%) 01:45:21s
FZ 159-176(20%) 00:34:11s
PZ 177-193 00:00:00s
Licznik:
30,42 km
01:00:01tm
30 avg
37,2 max
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:144 ( 74%)
HR avg:130 ( 67%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 451kcal
Rower:Trenażer
1.Trenażer S1
Piątek, 18 marca 2011 · dodano: 18.03.2011 | Komentarze 0
czas 00:40:00sDANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 89%)
HR avg:155 ( 80%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 903kcal
Rower:Trenażer
1.Trenażer WS
Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 17.03.2011 | Komentarze 0
Dziś sił przez duże S :)czas 01:00:00s
10min rozgrzewka
tempo 40min
10min rozjazd
HZ 146-158(6%) 00:03:30s
FZ 159-176(66%) 00:39:18s
PZ 177-193 00:00:00s
Licznik:
35,94 km
01:00:10tm
35,5 avg
46,5 max
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:144 ( 74%)
HR avg:135 ( 69%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 479kcal
Rower:Trenażer
1.Trenażer S1
Środa, 16 marca 2011 · dodano: 16.03.2011 | Komentarze 0
czas 00:40:00sDANE WYJAZDU:
51.01 km
0.00
km teren
02:04
h
24.68
km/h:
Maks. pr.:50.50 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:Author Vision Disc 2010
1.Praca>Park na czuja
Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
Do pracy, do praku gdzie zrobiłem4x12/3
potem rozjzad i trochę z Grażyną.
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
150.74 km
0.00
km teren
05:15
h
28.71
km/h:
Maks. pr.:52.50 km/h
Temperatura:11.0
HR max:182 ( 94%)
HR avg:154 ( 79%)
Podjazdy:655 m
Spaliłem: 4596kcal
Rower:Trek
4.Szosa z Mateuszem i Adamem
Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 2
O 7:00 umówiłem się z Mateuszem i ruszyliśmy w kierunku wieży TV ale zadzwonił jeszcze Adam że jedzie z nami więc chwilę zaczekaliśmy na Niego pod bażantem i można ruszać. Dziś trasa na północ najpierw Piekary Śl.> Miasteczko Śl.> Woźniki> Koziegłowy> Myszków> Siewierz> Przeczyce> potem już kierunek Katowice (trasa pewnie u Adama i mniej więcej u mnie na wczorajszym wpisie). No i tak sobie jechaliśmy mocne zmiany od początku nikt się nie oszczędzał ja źle rozplanowałem siły i pod koniec chwytały mnie skurcze i trochę mnie odcinało w wyniku czego spadła średnia bo chłopaki na mnie czekali, Adam ostro podkręcał tempo nie mogłem utrzymać koła. Bardzo udany wypad znów pogoda dopisała wiosna coraz bliżej. Tydzień regeneracyjny hehe :)
Koziegłowy rynek Adam<<Ja>>Mateusz
Brama lotniska
HZ 146-158(26%) 01:19:35s
FZ 159-176(47%) 02:25:19s
PZ 177-193 (3%) 00:08:21s
Kategoria Powyżej 100 km, Trening
DANE WYJAZDU:
54.99 km
0.00
km teren
02:01
h
27.27
km/h:
Maks. pr.:51.70 km/h
Temperatura:4.0
HR max:161 ( 83%)
HR avg:141 ( 73%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1561kcal
Rower:Trek
3.Ulicami
Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 0
Dziś już spokojniej S1+S2 ulicami Siemianowice> Bogucice> Szopienice> Giszowiec> Dolina> Centrum> Park. Nowe oponki bardzo fajnie się sprawują nawet na mokrych zakrętach czułem się pewnie jak będzie cieplej to jeszcze mocniej się przykleją do drogi.
nad A4 Giszowiec.
HZ 146-158(50%) 01:00:28s
FZ 159-176(1%) 00:00:51s
PZ 177-193 00:00:00s
Kategoria Trening