Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	36377.95 km (w terenie 2965.85 km; 8.15%)
Czas w ruchu:	1419:33
Średnia prędkość:	25.64 km/h
Maksymalna prędkość:	75.20 km/h
Suma podjazdów:	28518 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (100 %)
Maks. tętno średnie:	179 (92 %)
Suma kalorii:	654711 kcal
Liczba aktywności:	716
Średnio na aktywność:	50.88 km i 1h 58m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

62.94 km 0.00 km teren

02:24 h 26.23 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:155 ( 80%)

HR avg:117 ( 60%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1138kcal

Rower:Trek

Park luźno

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

74.20 km 40.00 km teren

02:59 h 24.87 km/h:

Maks. pr.:52.30 km/h

Temperatura:21.0

HR max:180 ( 93%)

HR avg:164 ( 84%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2732kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

SCMTB 4 kółka

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 2

Dziś wolne więc o 13:00 udałem się do parku pokręcić na trasie SCMTB, ruch spory ale na leśnych ścieżkach luźno. Pulsometr włączony tylko na trasie, w drugiej połowie 4 kółka już trochę wypadłem ze strefy ale prędkość podobna.

Czas: 02:46:19
Dystans: 69,50km
Avs: 25,12km

HZ 146-158(19%) 00:31:44s
FZ 159-176(80%) 02:12:26s
PZ 177-193 00:00:19s

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

67.06 km 40.00 km teren

04:25 h 15.18 km/h:

Maks. pr.:51.80 km/h

Temperatura:14.0

HR max:185 ( 95%)

HR avg:148 ( 76%)

Podjazdy:1915 m

Spaliłem: 3846kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Góry z Adamem

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 08.05.2011 | Komentarze 0

Wszystko ładnie opisane u Adama mi się jakoś nie chce pisać :)
Dzięki Adam.

Kategoria Trening, Góry

DANE WYJAZDU:

65.94 km 0.00 km teren

02:00 h 32.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1644kcal

Rower:Trek

Park

Czwartek, 5 maja 2011 · dodano: 05.05.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

40.71 km 0.00 km teren

01:31 h 26.84 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trek

Praca>park

Środa, 4 maja 2011 · dodano: 04.05.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 82%)

HR avg:141 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 515kcal

Rower:Trenażer

Trenażer

Wtorek, 3 maja 2011 · dodano: 03.05.2011 | Komentarze 0

czas 00:40:00s

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

40.49 km 3.00 km teren

02:00 h 20.25 km/h:

Maks. pr.:48.70 km/h

Temperatura:24.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Praca>Park

Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0

Po pracy do Ojca na garaż skrócić śrubki z klamek i manetek, potem podniosłem mostek o dwie podkładki, siodło w tył i testować do parku, wszystko ok można jechać w góry :)

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

60.53 km 0.00 km teren

02:18 h 26.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:120 ( 62%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1140kcal

Rower:Trek

Park z Adamem i Milusiem

Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

76.45 km 30.00 km teren

03:00 h 25.48 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 93%)

HR avg:150 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2662kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Lędziny + Podjazy

Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 23.04.2011 | Komentarze 0

Dziś wybrałem się w kierunku Lędzin, a w drodze powrotnej zaliczałem po kilka razy wszystkie podjazdy, marna to imitacja gór ale cóż jakoś trzeba sobie radzić. Tempo średnie z większą przewagą tlenu cały czas lekko ze środka,
powoli trzeba zapomnieć o blacie bo w górach mi nie jest potrzebny.
nie zabrałem jedzenia i troszkę mnie ścięło przy końcu, nogi już zmęczone ostatnimi wybrykami także zaczynam tydzień regeneracyjny i oczekiwanie na
ZŁOTY STOK!