Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	36377.95 km (w terenie 2965.85 km; 8.15%)
Czas w ruchu:	1419:33
Średnia prędkość:	25.64 km/h
Maksymalna prędkość:	75.20 km/h
Suma podjazdów:	28518 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (100 %)
Maks. tętno średnie:	179 (92 %)
Suma kalorii:	654711 kcal
Liczba aktywności:	716
Średnio na aktywność:	50.88 km i 1h 58m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

39.81 km 0.00 km teren

01:38 h 24.37 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 86%)

HR avg:136 ( 70%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 817kcal

Rower:Mongoose Surge

(1)Praca>Park

Środa, 2 listopada 2011 · dodano: 02.11.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

42.90 km 0.00 km teren

01:33 h 27.68 km/h:

Maks. pr.:47.40 km/h

Temperatura:12.0

HR max:164 ( 84%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1304kcal

Rower:Mongoose Surge

(1)WPKiW

Wtorek, 1 listopada 2011 · dodano: 01.11.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

54.16 km 50.00 km teren

04:35 h 11.82 km/h:

Maks. pr.:70.50 km/h

Temperatura:17.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:1830 m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

MTB Marathon Istebna

Sobota, 24 września 2011 · dodano: 25.09.2011 | Komentarze 1

Ogólne zmęczenie psycho-fizyczne, nie było we mnie życia w ten dzień po przejechaniu, a raczej po dokulaniu się do rozjazdu mega giga zjechałem na metę, uznałem że dalsze eksploatowanie siebie "na hama" do niczego nie prowadzi i tak od ok. 25km jechałem już na luzie. Pod górkę najlżej jak się tylko da, a na prostych i w dół bez specjalnego dokręcania byle do rozjazdu, po drodze stawałem sobie na bufetach i oglądałem góry.

...

DNF

Kategoria Góry, SCS OSOZ 2011, Trening

DANE WYJAZDU:

49.08 km 0.00 km teren

01:47 h 27.52 km/h:

Maks. pr.:49.70 km/h

Temperatura:15.0

HR max:190 ( 98%)

HR avg:141 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1376kcal

Rower:Giant NRS 1

Park

Środa, 21 września 2011 · dodano: 21.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

28.70 km 10.00 km teren

01:15 h 22.96 km/h:

Maks. pr.:46.30 km/h

Temperatura:11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Park

Poniedziałek, 19 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

56.14 km 35.00 km teren

02:18 h 24.41 km/h:

Maks. pr.:49.70 km/h

Temperatura:16.0

HR max:161 ( 83%)

HR avg:134 ( 69%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1611kcal

Rower:Giant NRS 1

Lędziny

Niedziela, 18 września 2011 · dodano: 18.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

54.72 km 15.00 km teren

02:19 h 23.62 km/h:

Maks. pr.:48.50 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 93%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1715kcal

Rower:Giant NRS 1

Praca>2xSCMTB

Czwartek, 15 września 2011 · dodano: 15.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

61.85 km 30.00 km teren

02:42 h 22.91 km/h:

Maks. pr.:50.20 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Praca>Hałda i okolice>Park

Wtorek, 13 września 2011 · dodano: 13.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

34.02 km 2.00 km teren

01:19 h 25.84 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Rozjazd

Poniedziałek, 12 września 2011 · dodano: 12.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

77.07 km 73.00 km teren

05:35 h 13.80 km/h:

Maks. pr.:59.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:160 ( 82%)

Podjazdy:2580 m

Spaliłem: 5335kcal

Rower:Giant NRS 1

MTB Marathon Międzygórze

Sobota, 10 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 2

Do Międzygórza docieramy trochę po 9:00 więc jak dla mnie za późno ale mimo wszystko wystarczyło czasu aby zasiąść na tronie :) i przygotować się do startu, niestety licznik mi padł i myślałem że pojadę w ciemno na szczęście na kilka chwil przed odliczaniem załapał więc można ruszać. Początkowe kilometry wysoko w tętnie 175 i tak przez godzinę z groszem z tego co pamiętam to dopiero przed Śnieżnikiem zacząłem częściej zerkać na pulsometr i starałem się jechać 160-165 na tym podjeździe tracę też najwięcej był bardzo długi i widziałem że jadący przede mną są o te 1,5-2km szybsi i nie mogę jechać tym samym tempem bo mnie odetnie w dalszej części wyścigu, po dojechaniu na szczyt przyjemne chłodne powietrze i bardziej płasko.
Nie trawa to jednak długo bo zaczyna się zjazd ze Śnieżnika, w zeszłym roku w miejscu gdzie stał G.G. i mówił jak jechać zaliczyłem OTB nie twierdzę że przez niego, chcę tylko wskazać miejsce , w tym roku może to zabrzmi niezbyt skromnie zjechałem to bez większych turbulencji, następnie korzenie kamienie woda ale też w 95% w siodle w paru miejscach tylko ujechało przednie koło więc musiałem wrócić do pionu i kontynuować jazdę. Trzęsie, łapy bolą, paluchy drętwieją od trzymania klamki nagle widzę trzech bajkerów którzy kotłują się za karetką i ja też dołączam do nich na szczęście po kilku minutach udaje się nam ją ominąć z lewej także kontynuuję swoim tempem, jak się potem okazało w tej karetce jechał kolega z Teamu na szczęście się nie połamał ale kontuzja była na tyle poważna że uniemożliwiała dalszą jazdę. Potem już było spokojniej, tętno cały czas w okolicach 160 tylko na zjazdach spadało o 10-15 uderzeń, trasa też się „uspokoiła” i jeżeli chodzi o techniczne sekcje to na Śnieżniku się zaczęło i skończyło i tak szerokimi podjazdami i zjazdami dokulałem się w okolice mety
na ostatnich km oglądam się za siebie i widzę Grega czającego się po cichu :), coś tam pogadaliśmy ale jeszcze się zmobilizowałem i trochę dokręciłem śrubkę potem tylko 5km, 4km … 1km na ostatnim podjeździe widzę Maks`a z BS no i meta. Czekam na Grzegorza ale dojeżdża trochę później niż się spodziewałem, na mecie dowiaduję się że jeszcze złapał kapcia.
Międzygórze to chyba dla mnie najlepszy górski maraton, bardzo odpowiada mi rodzaj podłoża jakimi poprowadzona jest trasa, uwielbiam szybkie szerokie zjazdy, kamienie i korzenie też są fajne ale jeszcze za mało doświadczenia, choć ogólne odczucia po maratonowe mam coraz milsze,
nie ma tyle bólu i zmęczenia w sumie na mecie czułem się dobrze spróbuję w Istebnej wyciągnąć jeszcze wyższe średnie HR chociaż o 3 uderzenia myślę że jest to możliwe.

no w końcu bestof :):):)

...

...

Open: 87
Czas: 05:38:52s

HZ 146-158(26%) 01:27:18s
FZ 159-176(65%) 03:36:51s
PZ 177-193(0%) 00:00:10s

Kategoria Góry, SCS OSOZ 2011, Trening