Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w kategorii

Bieganie

Dystans całkowity:	128.62 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	06:15
Średnia prędkość:	24.42 km/h
Maksymalna prędkość:	48.90 km/h
Suma podjazdów:	578 m
Maks. tętno maksymalne:	190 (98 %)
Maks. tętno średnie:	164 (84 %)
Suma kalorii:	19889 kcal
Liczba aktywności:	6
Średnio na aktywność:	25.72 km i 1h 02m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:

...

Środa, 28 września 2011 · dodano: 28.09.2011 | Komentarze 0

czas 00:31:30s

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

68.15 km 0.00 km teren

02:43 h 25.09 km/h:

Maks. pr.:48.90 km/h

Temperatura:5.0

HR max:180 ( 92%)

HR avg:155 ( 79%)

Podjazdy:578 m

Spaliłem: 2348kcal

Rower:Mongoose Surge

4. ... + Przeczyce i okolice z Bajkerami

Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 0

Bieg
czas 00:30:00s
Hr max 193
Hr avg 177
kcal 553

Dziś rano spotkałem się z Adamem w praku w celu ustalenia progu LT niestety ani Adamowi ani mi to nie wyszło, najpierw padł pulsometr Adamusa HR Max 220 :), a ja nie zrozumiałem dokładnie ile czasu mam biec w wyniku czego nie biegłem na tyle ile mnie stać, trzymałem zapas na jeszcze 10 min i ostatnie 1,5 min pobiegłem jak sprinter i zajechałem się efektem tego było bardzo wysokie tętno podczas późniejszej jazdy Grezegorz i Adam luzik a ja z niedowierzaniem patrzyłem na pulsometr myślałem że tak musi być bo tempo było mocne ale czułem że jednak coś jest nie tak trudno za miesiąc następna próba.

Przeczyce Airport :)

Kategoria Bieganie, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:

... + nogi

Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 31.12.2010 | Komentarze 0

Bieg
czas 00:35:00s
Kółko Nic z Adamem, niestety pulsometr nie załapał.

Nogi
przysiady 4x15
wspięcia na palce w staniu 4x20(21kg)
odwrotne wspięcia w staniu 4x20(21kg)
przysiady ze sztangielkami 4x15(23kg)
nożyce ze sztangą 4x20(21kg)

Hr max 149
Hr avg 112
kcal 247

Kategoria Bieganie, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 87%)

HR avg:153 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1355kcal

Rower:

...

Czwartek, 23 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 0

czas 01:30:00s
2 kółka NIC + pare bocznych dróżek

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:187 ( 96%)

HR avg:161 ( 82%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 773kcal

Rower:

...

Piątek, 10 grudnia 2010 · dodano: 10.12.2010 | Komentarze 5

czas 00:47:28s

Z Adamem po parku, szybko, śnieg padał, bardzo przyjemnie. Adam mówił że jeszcze coś pokorbi w domu ale ja na dziś passssssss :)

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-10.0

HR max:165 ( 85%)

HR avg:149 ( 76%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 747kcal

Rower:

...

Wtorek, 30 listopada 2010 · dodano: 30.11.2010 | Komentarze 3

czas 00:51:42s

Z Mateuszem miało być min godzina ale ból stopy i odcisk nie pozwolił :(

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 82%)

HR avg:144 ( 74%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 965kcal

Rower:

...

Środa, 24 listopada 2010 · dodano: 24.11.2010 | Komentarze 3

czas 01:10:41s
2 kółka NIC

Na połowie pierwszego spotkałem Adama, który zamiast biegać wcinał ciastka pod dachem :) ale przebiegł ze mną jeszcze jedno kółko pogadaliśmy czas szybko minął a nawet się nie zmęczyłem dziś.

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 83%)

HR avg:151 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 978kcal

Rower:Trenażer

3.155-160 Trenażer>...

Wtorek, 9 listopada 2010 · dodano: 09.11.2010 | Komentarze 0

Trenażer:
czas 00:30:00s
Bieganie:
czas 00:31:51s
HR avg 163
HR max 192

Z Adamem i Milusiem. Miluś niby chory, niby nie biega a zapierd.... aż się kurzyło :)

Kategoria Bieganie, Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 88%)

HR avg:152 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 595kcal

Rower:

...

Niedziela, 7 listopada 2010 · dodano: 07.11.2010 | Komentarze 0

czas 00:39:44s
Duże kółko start od ul.Złotej.

Kategoria Bieganie

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 94%)

HR avg:158 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 644kcal

Rower:

...

Wtorek, 2 listopada 2010 · dodano: 02.11.2010 | Komentarze 0

czas 00:40:54s

Z Adamem po Parqu.

Kategoria Bieganie