Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	98.35 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	04:13
Średnia prędkość:	23.32 km/h
Maksymalna prędkość:	48.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	186 (96 %)
Maks. tętno średnie:	179 (92 %)
Suma kalorii:	79082 kcal
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	19.67 km i 0h 50m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 96%)

HR avg:179 ( 92%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 568kcal

Rower:Trenażer

(8)Testy domowym sposobem :)

Sobota, 24 grudnia 2011 · dodano: 24.12.2011 | Komentarze 0

10min rozgrzewka
30min test (tylko tu włączony pulsometr)
10min rozjazd

Po 10 minHR avg 174
HR max 179
kadencja ok. 108(+/-2)

Po 20 minHR avg 177
HR max 186
kadencja ok. 104(+/-2)

Po 30 minHR avg 179
HR max 186
kadencja ok. 100(+/-2)

Wesołych Świąt

Kategoria Trening, Trenażer, Inne

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 74%)

HR avg:135 ( 69%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 717kcal

Rower:Trenażer

(6)Trenażer 1h

Środa, 7 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 75%)

HR avg:133 ( 68%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 709kcal

Rower:Trenażer

(4)Trenażer 1h

Środa, 23 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 75%)

HR avg:132 ( 68%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 702kcal

Rower:Trenażer

(3)Trenażer 1h

Środa, 16 listopada 2011 · dodano: 16.11.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 82%)

HR avg:141 ( 73%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 515kcal

Rower:Trenażer

Trenażer

Wtorek, 3 maja 2011 · dodano: 03.05.2011 | Komentarze 0

czas 00:40:00s

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trenażer

(x1) Trenażer

Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 09.04.2011 | Komentarze 0

czas 00:13:30s

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 88%)

HR avg:158 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 936kcal

Rower:Trenażer

2.Trenażer WS

Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 24.03.2011 | Komentarze 0

5min rozgrzewka
50min S3
5min rozjazd

HZ 146-158(7%) 00:04:10s
FZ 159-176(78%) 00:46:37s
PZ 177-193 00:00:00s

Licznik:
37,09 km
01:00:10tm
37 avg
52,2 max

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

57.34 km 0.00 km teren

02:00 h 28.67 km/h:

Maks. pr.:48.40 km/h

Temperatura:0.0

HR max:175 ( 90%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2500kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

1.WPKiW>Trenażer S2, S3

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0

W sobotę i dziś nie miałem zbyt dużo wolnego czasu bo robię remont przedpokoju ale dziś skróciłem sobie szychte i jeszcze wyskoczyłem się uwalić do parku, styl jazdy fasolowy mix z kabanosem miało być S2 a było też S3 no i czasem jeszcze wyżej w domu za to dokręciłem godzinkę na trenażerze już spokojniej.

Trenażer:
czas 01:00:00s
40min S2
10min S3 siłowo
10min rozjazd

HZ 146-158(61%) 01:45:21s
FZ 159-176(20%) 00:34:11s
PZ 177-193 00:00:00s

Licznik:
30,42 km
01:00:01tm
30 avg
37,2 max

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 74%)

HR avg:130 ( 67%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 451kcal

Rower:Trenażer

1.Trenażer S1

Piątek, 18 marca 2011 · dodano: 18.03.2011 | Komentarze 0

czas 00:40:00s

Kategoria Trenażer, Trening

DANE WYJAZDU:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 89%)

HR avg:155 ( 80%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 903kcal

Rower:Trenażer

1.Trenażer WS

Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 17.03.2011 | Komentarze 0

Dziś sił przez duże S :)

czas 01:00:00s
10min rozgrzewka
tempo 40min
10min rozjazd

HZ 146-158(6%) 00:03:30s
FZ 159-176(66%) 00:39:18s
PZ 177-193 00:00:00s

Licznik:
35,94 km
01:00:10tm
35,5 avg
46,5 max

Kategoria Trenażer, Trening