Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2012
| Dystans całkowity: | 1354.36 km (w terenie 245.00 km; 18.09%) |
| Czas w ruchu: | 52:22 |
| Średnia prędkość: | 25.86 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 1505 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (87 %) |
| Suma kalorii: | 33091 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 61.56 km i 2h 22m |
| Więcej statystyk | |
DANE WYJAZDU:
72.90 km
70.00
km teren
03:09
h
23.14
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:182 ( 94%)
HR avg:169 ( 87%)
Podjazdy:625 m
Spaliłem: 3101kcal
Rower:Giant NRS 1
MTB Marathon Murowana Goślina
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 0
W końcu po zimie przyszedł ten dzień na który tak długo czekałem! Pogoda można powiedzieć że się udała, naprawdę nie było źle coś z nieba kapało ale nie był to taki prawdziwy deszcz, zimno też nie było więc cały czas z uśmiechem. Do sektora wszedłem zaraz po starcie GIGA aby się ustawić na dobrej pozycji już na samym początku bo przecież przebijanie się z tyłu kosztuje dużo energii, odbyło się to jednak kosztem rozgrzewki no trudno coś za coś. Jak zwykle zbyt wiele nie pamiętam po prostu jechałem starając się utrzymać równe i szybkie tempo jednak kiedy czułem że mogę to dociskałem jeszcze mocniej, sekcje XC troszkę gorzej gdyż nie jestem w tym najlepszy straciłem trochę na dziewiczej bo na pętli MINI nawet jakoś szło. Przy końcu odczułem zmęczenie jednak tabliczka 5km pozwoliła jeszcze na zmobilizowanie się i skierowanie się w stronę mety w przyzwoitym tempie. Przy końcówce dochodzi do mnie kolega z teamu Krzysztof, który mnie motywuje i tak wspólnie dojeżdżamy do mety wyprzedzając jeszcze w piaskownicy dwie lub trzy osoby, no przyznam się ja jechałem laskiem chociaż ryzykowna decyzja, szkło dosłownie wszędzie, aha na 400 metrze padł mi licznik, a dokładnie przesunął się magnes tak że nic nie działało, trochę to przeszkadza w rozłożeniu sił jednak wiedziałem na jakich km są bufety i to dawało mi ogólny zarys sytuacji.Hmmm to już chyba wszystko było miło ale się skończyło ale Złoty Stok już niedługo !!!
...
...
...
...
...
...
Open: 93
Czas: 03:09:03
Kategoria SCS OSOZ 2012
DANE WYJAZDU:
41.00 km
0.00
km teren
01:50
h
22.36
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:Giant NRS 1
Kamsoft>przed i po ścigu
Sobota, 14 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
61.94 km
0.00
km teren
02:35
h
23.98
km/h:
Maks. pr.:48.70 km/h
Temperatura:15.0
HR max:182 ( 94%)
HR avg:141 ( 73%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1372kcal
Rower:Giant NRS 1
(10)Praca>park z Adamem 7x2/3+10
Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
57.84 km
0.00
km teren
02:09
h
26.90
km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Temperatura:10.0
HR max:165 ( 85%)
HR avg:147 ( 76%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1473kcal
Rower:Giant NRS 1
(10)Praca>park, rozczłapać bucisze
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
4.98 km
0.00
km teren
00:14
h
21.34
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:Giant NRS 1
Myjnia
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
DANE WYJAZDU:
53.43 km
0.00
km teren
02:02
h
26.28
km/h:
Maks. pr.:42.10 km/h
Temperatura:4.0
HR max:154 ( 79%)
HR avg:131 ( 67%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1293kcal
Rower:Mongoose Surge
(10)Ulicami i WPKiW zrobić miejsce na jeszcze więcej rolad :)
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
103.14 km
60.00
km teren
04:30
h
22.92
km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Temperatura:7.0
HR max:186 ( 96%)
HR avg:138 ( 71%)
Podjazdy:440 m
Spaliłem: 3027kcal
Rower:Giant NRS 1
(9)Z Adamem i Arturro w lesie mocniej :)
Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening, Powyżej 100 km
DANE WYJAZDU:
51.87 km
0.00
km teren
02:13
h
23.40
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:178 ( 92%)
HR avg:133 ( 68%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1173kcal
Rower:Mongoose Surge
(9)Praca>Trejning i do sklepu z Chudym :)
Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
82.11 km
40.00
km teren
03:20
h
24.63
km/h:
Maks. pr.:48.10 km/h
Temperatura:15.0
HR max:177 ( 91%)
HR avg:147 ( 76%)
Podjazdy:440 m
Spaliłem: 2545kcal
Rower:Giant NRS 1
(9)Mit Adamuso Lędziny faren jaaaa :)
Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 04.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Trening
DANE WYJAZDU:
8.04 km
0.00
km teren
00:26
h
18.55
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:Mongoose Surge