Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2011

Dystans całkowity:	1054.77 km (w terenie 128.00 km; 12.14%)
Czas w ruchu:	42:51
Średnia prędkość:	24.62 km/h
Maksymalna prędkość:	70.20 km/h
Suma podjazdów:	685 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (97 %)
Maks. tętno średnie:	158 (81 %)
Suma kalorii:	22473 kcal
Liczba aktywności:	21
Średnio na aktywność:	50.23 km i 2h 02m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

43.14 km 5.00 km teren

01:30 h 28.76 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max:177 ( 91%)

HR avg:148 ( 76%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1220kcal

Rower:Giant NRS 1

Park slalom gigant

Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 18.07.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

134.19 km 0.00 km teren

04:53 h 27.48 km/h:

Maks. pr.:48.60 km/h

Temperatura:11.0

HR max:175 ( 90%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy:685 m

Spaliłem: 3166kcal

Rower:Giant NRS 1

Nocna jazda 15.07 na 16.07 start 23:00 do 5:00

Piątek, 15 lipca 2011 · dodano: 18.07.2011 | Komentarze 2

Postanowiliśmy tzn. Adam, Miluś i ja że zrobimy raz nocke na rowerze no i z małymi przygodami ale się udało :)

Zaczynamy koło wierzy w Siemianowicach Śląskich

...

Jeździło się fajnie kółeczka w WPKiW ale złapałem panę, nie spojrzałem dobrze
na oponę podczas wymiany dętki co spowodowało złapanie drugiej, na szczęście Adam skoczył po kolejną dętkę do bufetu u Jacka i namierzył wbite szkło więc od tej pory bez kapci.

...

Upłyneło trochę czasu chyba z 3 godziny od startu i postanowiliśmy się zatrzymać
aby coś zjeść i napić się. Potem szybka decyzja że nie męczymy się w WPKiW tylko przez Siemianowice Śl.>Szopienice udajemy się na Dolinę 3 stawów.

Przed Doliną Adam kupuje baterie do swojej tylnej lampki i ruszamy dalej

Na dolinie parę fotek i Knopers zauważyliśmy też że zaczyna się przejaśniać na niebie było przed 4:00.

Wracamy przez gwiazdy i w przejściu pod Al.Korfantego cykamy foty

Adam

Vel Menel :)

N R S

Ostatnie kilometry dokręcamy w parku i robimy parę fotek przy wschodzie

...

Adamuso

Już jasno można zjechać do bazy

Piwo z rana lepsze niż śmietana :)

ps.: dzięki za jazdę

Kategoria Powyżej 100 km, Trening, Inne

DANE WYJAZDU:

67.68 km 10.00 km teren

02:53 h 23.47 km/h:

Maks. pr.:52.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Praca>Park

Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 15.07.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

55.79 km 15.00 km teren

02:16 h 24.61 km/h:

Maks. pr.:50.10 km/h

Temperatura:25.0

HR max:164 ( 84%)

HR avg:128 ( 66%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1481kcal

Rower:Giant NRS 1

Praca>Dolina>Park

Wtorek, 12 lipca 2011 · dodano: 13.07.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

45.67 km 7.00 km teren

02:05 h 21.92 km/h:

Maks. pr.:50.50 km/h

Temperatura:

HR max:189 ( 97%)

HR avg:133 ( 68%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1525kcal

Rower:Giant NRS 1

Sesja zdjęciowa w Parku :)

Poniedziałek, 11 lipca 2011 · dodano: 12.07.2011 | Komentarze 8

Dziś spotkaliśmy się w większym gronie niż to zwykle ostatnio bywa a mianowicie był Adam, Mateusz i Darek, a na samym końcu dojechał jeszcze Greg na szosie. Jazda bez wyznaczonej trasy błądziliśmy po parku i szukaliśmy nowych ścieżek, coś tam się znalazło nowego.

...

Adam w locie

Math na czystym NRS`ie :)

Darek

Normalnie sportograf :)

...

i na koniec Math w pełnym skupieniu :P

Było elegancko, dzięki powiem szczerze że brakowało mi takiej jazdy teraz zaplanujmy naszą nocną pętle :)

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

58.05 km 50.00 km teren

04:24 h 13.19 km/h:

Maks. pr.:70.20 km/h

Temperatura:

HR max:189 ( 97%)

HR avg:153 ( 79%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 4223kcal

Rower:Giant NRS 1

MTB Marathon Ustroń

Niedziela, 10 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 3

Na start zajechałem trochę później niż zakładałem ale udało się zdążyć wszystko na szybko a tak nie lubię, odnalazłem naszych na parkingu odebrałem koksy i bez rozgrzewki na zimno na start, zrobiłem sobie zdjęcie z Synkiem i można zaczynać. 10, 9, 8, 7, 6 i brakło prądu :) dmuchana brama na nas leci ale jeszcze się udało przejechać. No to jedziemy, było duszno i ciepło na szczęście było też trochę cienia. Dojeżdżając do pierwszego bufetu wlewam do plecaka dwa powerade Pan z bufetu oblewa mnie wodą i cisnę dalej w końcu szczyt na górze trochę płaskiego i zaczyna się zjazd z Orłowej pierwszy porządny test dla NRS`a no i powiem full to jest to!!! Po chwili widzę ktoś leży w krzakach, a to ten sam chłopak co na początku zaraz za startem na moście, pytam czy wszystko ok. ale mówi że nie i że nie ma telefonu więc schodzę na pobocze i gadamy co się stało jak się stało itp. Faktycznie ma rozcięte dość poważnie lewe kolano a raczej dwa centymetry powyżej kolana na zakończeniu mięśnia, wiadome było że już nie będzie kontynuował jazdy a sam też nie zjedzie na dół, dzwonię na helpa podaję numer kolegi i kilometr na którym się znajdujemy czyli 10,56km zjazd z Orłowej za pierwszym bufetem to chyba dość precyzyjne dane aby nas namierzyć, pytam czy mogę jechać bo już z 20min minęło a trzeba jeszcze trochę dymać ale mówi że prosi abym został więc czekamy… i tak czekamy kolejne 20min znów dzwonię na helpa czy udało się kogoś do nas wysłać słyszę za minutę będą u was no to czekamy kolejne 10min teraz tel. Do mnie gdzie jesteśmy ???? Myślę sobie już lekko podirytowany co mogę jeszcze powiedzieć opis miejsca wypadku dokładny no to dodam że na pierwszym kamienistym zjeździe dostaję smsa z numerem do GOPR`owców i dzwonię tłumaczę jeszcze raz gdzie się znajdujemy i na szczęści słyszę że są już na górze i jadą do nas(czekając na poboczu gadaliśmy o różnych rowerowych sprawach itp. Itp.). W międzyczasie mija nas już czub mega czyli była już godzina 11:30 mówię do kolegi zostawiam Cię bo teraz już nie będziesz sam na pewno ludzi na mega jest sporo i co chwila będzie ktoś jechał w razie czego, a pomoc zresztą „już za rogiem”. Godzinkę spędziłem na poboczu całkowicie ostygłem i szczerze mówiąc nie widziałem sensu jechania dalej tym bardziej że od teraz moja jazda polegała na ustępowaniu pierwszeństwa harpagonom z mega jak ruszyłem to przecież już z trzydziestu mnie minęło, ogólnie byłem zły i nie miałem motywacji (nie na kolegę ani na GOPR to są trudne warunki i aby tu dojechać nie wystarczy wsiąść w auto trzeba trochę kombinować lecz z drugiej strony nie chciał bym czekać z jakąś poważniejszą kontuzją tak długo… ale każdy tu jest na własne życzenie i wie co go czeka) wracając do początku zdania jazda od tej pory była za przeproszeniem hujowa jechałem i nie widziałem sensu dojechałem do rozjazdu <<<mega giga>>> od tej pory całkowicie samotnie fajne widoki trasa fajna i szybka oczywiście oprócz podjazdów :P zjazdy były pierwsza klasa a full w takim terenie dodaje odwagi na starej ramie nie pozwalałem sobie na takie harce. Co mogę więcej napisać że gwoździem do trumny była pana w drodze na Klimczok i ostatecznie to olałem. Wybaczcie że nie dałem żadnego znaku co ze mną ale mój telefon był rozładowany a tam miałem telefony do chłopaków z Teamu do wieczora również nie miąłem neta i telefonu bo ładowarka w pracy. Nie lubię się pogrążać w jakichś dołach ale ten maraton strasznie mnie zniechęcił i ogólnie patrzę na ten sezon i myślę sobie co za kapa.
Numeru kolegi który zaliczył glebę nie podaję bo może sobie nie życzy.

Kategoria Góry, SCS OSOZ 2011, Trening

DANE WYJAZDU:

10.11 km 4.00 km teren

01:02 h 9.78 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Po Brennej, chwilę trasą maratonu

Sobota, 9 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

5.68 km 0.00 km teren

00:18 h 18.93 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Myjnia

Czwartek, 7 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

67.75 km 25.00 km teren

02:59 h 22.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 93%)

HR avg:135 ( 69%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 2116kcal

Rower:Giant NRS 1

Lędziny z Adamem i Olem

Środa, 6 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

51.74 km 5.00 km teren

01:57 h 26.53 km/h:

Maks. pr.:48.10 km/h

Temperatura:16.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Giant NRS 1

Dalsze testy NRS`a

Wtorek, 5 lipca 2011 · dodano: 05.07.2011 | Komentarze 1

Dziś więcej terenu i przyjemności z jazdy ale na wysokich muldach amor działał jak katapulta wywalało mnie do góry, na szczęście spotkałem "Starego Wyjadacza :)" w tym temacie i dowiedziałem się że trzeba zwiększyć tłumienie także dwa cyknięcia w prawo na fox`ie i jest już lepiej zauważyłem też że blokada jest zbędna bez problemu proste z prędkością 40km pod górkę też nie buja na koniec dobiłem do 170 psi i zmniejszyłem sag do 20%. Spotkałem też Darka na nowym Fullu i razem pokręciliśmy gadając o tym i o tamtym...

...

wygodny :)