Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2011

Dystans całkowity:	867.34 km (w terenie 113.00 km; 13.03%)
Czas w ruchu:	37:04
Średnia prędkość:	23.40 km/h
Maksymalna prędkość:	72.90 km/h
Suma podjazdów:	3557 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (97 %)
Maks. tętno średnie:	158 (81 %)
Suma kalorii:	24983 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	48.19 km i 2h 03m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

17.38 km 0.00 km teren

00:41 h 25.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Myjnia + rozjazd

Poniedziałek, 13 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

85.14 km 78.00 km teren

06:54 h 12.34 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:187 ( 96%)

HR avg:157 ( 81%)

Podjazdy:2650 m

Spaliłem: 6512kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

MTB Marathon Karpacz

Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 0

Bardzo fajny maraton lecz trudny pod względem technicznym, do ok. 40km dużo zjazdów z buta dopiero w drugiej połówce się rozkręciłem i starałem się wszystko zjeżdżać w sumie od Krynicy nie siedziałem na góralu a to nie jest wskazane przed jazdą w takim terenie. Po Karpaczu wiem jedno moja rama jest za długa w wyniku czego powrót do siodła po zjeździe to niezła gimnastyka na szczęście ten problem już niedługo zostanie rozwiązany. Podjazd pod Petrowkę to była chora sprawa hehe trochę w siodle trochę z buta i jakoś to pokonałem ogólnie Karpacz nie kojarzy mi się z podjazdami bo nie są długie raczej częstsze lecz krótkie ale Droga Chomontowa tu naprawdę ładnie poszedłem nie było ściemy obrałem system dłuższą chwilę młynek potem zarzucałem środek i na stojąco trochę tak aż do szczytu na górze nagroda w postaci przepięknych widoków. Dalsze km`y jechało mi się coraz lepiej i pewniej na szczęście bez żadnej gleby po Krynicy trochę rozsądek i strach mnie hamował. Podsumowując jestem zadowolony, pogoda dopisała, sprzęt nie ucierpiał a ja cało dojechałem do mety.

...

czerwona twarz :)

a jednak nie wszędzie schodziłem :)

...

META!!!

Open: 142
Czas: 06:59:45

Kategoria Góry, SCS OSOZ 2011, Trening

DANE WYJAZDU:

6.32 km 0.00 km teren

00:28 h 13.54 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Karpacz

Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

9.11 km 0.00 km teren

00:29 h 18.85 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Vision Disc 2010

Myjnia + wymiana pancerzy i linek

Środa, 8 czerwca 2011 · dodano: 08.06.2011 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

75.34 km 0.00 km teren

02:30 h 30.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:27.0

HR max:189 ( 97%)

HR avg:157 ( 81%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1827kcal

Rower:Trek

Praca>Park

Wtorek, 7 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trening

DANE WYJAZDU:

20.92 km 0.00 km teren

00:51 h 24.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Trek

Rozruszać gnaty

Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 0

O 9:00 do parku bo potem już będą tłumy, powoli i na luzie rozruszać nogi kolano boli i coś tam loto :)

DANE WYJAZDU:

180.53 km 0.00 km teren

05:53 h 30.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:31.0

HR max: (%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy:907 m

Spaliłem: 5213kcal

Rower:Trek

Z Math`em tour de wiochy

Sobota, 4 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 3

Wspólny wypad na szosach z Mateuszem, trasa jak zwykle to:
Piekary Śl> Miasteczko Śl> Cz-wa> Olsztyn> Złoty Potok> Żarki> Myszków>
Siewierz> Mierzęcice> Bobrowniki> Siemianowice Śl> WPkiw> Piwo :)
Dzięki Mateusz było świetnie smemu napewno jechał bym wolniej, a tak drugą część trasy posiedziałem sobie na kole :) naprawdę nie umiałem dawać sensownych zmian więc nie pchałem się do przodu, niestety jeszcze czuję kolano w wyniku czego w 3/4 pedałowałem prawą nogą.
Więcej fotek i opis u Mateusza