Rowerowy Blog Rafała

Info

Jestem RafalCSC z Katowice. Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

!!! MoJe FuRy !!!

Merida Reacto 500 3782 km

Mongoose Surge 34379 km

Trenażer

Accent R001 12007 km

Giant XTC Composite 5707 km

Author Traction Disc 2008 18490 km

Trek 2998 km

Author Vision Disc 2010 2224 km

Giant NRS 1 4238 km

Wykres roczny

Tak jeździłem do tej pory

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2010

Dystans całkowity:	1114.52 km (w terenie 260.00 km; 23.33%)
Czas w ruchu:	52:27
Średnia prędkość:	21.25 km/h
Maksymalna prędkość:	63.40 km/h
Suma podjazdów:	4665 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (96 %)
Maks. tętno średnie:	160 (82 %)
Suma kalorii:	32346 kcal
Liczba aktywności:	30
Średnio na aktywność:	37.15 km i 1h 44m
Więcej statystyk

DANE WYJAZDU:

45.15 km 10.00 km teren

01:40 h 27.09 km/h:

Maks. pr.:47.99 km/h

Temperatura:20.0

HR max:187 ( 96%)

HR avg:150 ( 77%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1337kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Szarpanie z Mateuszem

Środa, 18 sierpnia 2010 · dodano: 18.08.2010 | Komentarze 0

Kluczenie po parku bez wytyczonej trasy, parę mocnych zrywów a na koniec rozjazd.

DANE WYJAZDU:

65.13 km 0.00 km teren

02:09 h 30.29 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:27.0

HR max:184 ( 94%)

HR avg:139 ( 71%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 1579kcal

Rower:Trek

1h podjazdy 1h rozjazdy

Wtorek, 17 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

24.64 km 0.00 km teren

00:56 h 26.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:27.0

HR max:132 ( 68%)

HR avg:105 ( 54%)

Podjazdy: m

Spaliłem: 330kcal

Rower:Trek

Rozruszać gnaty

Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0

DANE WYJAZDU:

7.83 km 0.00 km teren

00:26 h 18.07 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Myjnia

Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 15.08.2010 | Komentarze 0

Myłem Myłem i nie domyłem :)

DANE WYJAZDU:

7.44 km 0.00 km teren

00:17 h 26.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Spaliłem:kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

Kamsoft > Dom

Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 15.08.2010 | Komentarze 0

Po maratonie przyjechaliśmy pod Kamsoft no i jeszcze musiałem się dokulać do domu.

DANE WYJAZDU:

72.17 km 65.00 km teren

07:16 h 9.93 km/h:

Maks. pr.:50.70 km/h

Temperatura:29.0

HR max:187 ( 96%)

HR avg:151 ( 77%)

Podjazdy:2590 m

Spaliłem: 6701kcal

Rower:Author Traction Disc 2008

MTB Marathon Krynica Zdrój

Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 15.08.2010 | Komentarze 3

Od czego tu zacząć?
Po przebudzeniu zobaczyłem gębę vel gruzina jak zwykle nieogolony :)
zjadłem kanapki z kiełbachą, 2 banany troszkę pogrzebałem przy rowerze
i pojechaliśmy do centrum Krynicy na start. Zaczynam jak zwykle z samego końca na pierwszej prostej przepchałem się nieznacznie do przodu i tak już zostało, pierwsze kilometry trasy co mogę o nich powiedzieć ??? pod górę i w błocie.
Do 30 km jak na moje umiejętności szedłem naprawdę przyzwoicie puls w okolicch 165 - 170 zero skuczy czy bólu poprostu skupiony na jeździe tu też doszedł mnie Grzegorz zjechaliśmy długim asfaltowym zjazdem, który zwiastował coś niemiłego no i po tej chwili relaksu znów wspinaczka pod górę staram się utrzymać koło ale niestety Grzegorz zaczyna się oddalać. Zauważyłem że zawsze staram się i dobrze mi idzie do 3 godzin jazdy potem przychodzi osłabienie i jazda nie jest już taka jak na początku, ale co zrobić przecież się nie poddam. Jadę dalej sam jestem zdziwiony że przechodzę techniczne odcinki jeszcze na początku sezonu byłą to dla mnie czarna magia a tu ześlizgiwałem się po błotku i korzeniach jak się patrzy niestety tracąc na podjazdach dość często spacerowałem z rowerem pod górę :) na 50 km chwilowy przypływ energii, który jednak nie trwał zbyt długo.
Przed 4 bufetem miejscowi mi kibicują bardzo to było miłe dali mi wodę do picia i dzwonili jakimiś dzwonkami, poczułem się jak rasowy kolarz :) kawałek dalej banda dzieciorów zrobiła mi śmigus dyngus wodą ze strumyka bardzo pomogło. No i w zasadzie od tego bufetu moja jazda była walką o przetrwanie przynajmniej pod górę w dół szło mi całkiem całkiem. Końcówka była super strome błotne zjazdy na których chyba z 3 razy glebnąłem. Jest 1km do mety taka tabliczka dodaje skrzydeł ostatnie metry, wjeżdżam na metę i słyszę tak oto kończymy MTB Maratahon w Krynicy :) co nie świadczy o dobrym wyniku ale co tam kolejne punkty są i w końcu pierwsza 100 :):) było Pięknie !!!

OPEN:100 >>> zmienili coś w wynikach i nie ma 100 jestem 101 :):( >>> znów zmiana 102
M2:33
CZAS:07:40:19s