Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2010
| Dystans całkowity: | 1411.20 km (w terenie 240.00 km; 17.01%) |
| Czas w ruchu: | 57:38 |
| Średnia prędkość: | 25.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 800 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (84 %) |
| Suma kalorii: | 32585 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 54.28 km i 2h 08m |
| Więcej statystyk | |
DANE WYJAZDU:
81.00 km
0.00
km teren
02:55
h
27.77
km/h:
Maks. pr.:69.10 km/h
Temperatura:28.0
HR max:167 ( 86%)
HR avg:127 ( 65%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1520kcal
Rower:
Tlening :) na kolarkach
Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0
Po robocie z Adamem i Grzesiem w kierunku Przeczyc, bez naginania spokojna jazda każdy z nas prawie usnął :) w parku spotkaliśmy vel gruzina i na piwko :):) bylo fajnie !!!!
zamiast trenować gadają :)
tratatata czy to rakieta tratatata czy to pocisk? nie to Adam:)
Grześ ciśnie !!!!
...
DANE WYJAZDU:
90.04 km
40.00
km teren
03:33
h
25.36
km/h:
Maks. pr.:59.64 km/h
Temperatura:28.0
HR max:190 ( 97%)
HR avg:158 ( 81%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 4635kcal
OSOZ trening :)
Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 20.07.2010 | Komentarze 0
Dziś rowerem do pracy potem ustawka z Adamem na Dolinie a tam jeszcze Grzesiek, no i zaczęło się kierunek Lędziny tempo nie dla leszczy :) na pulsometrze 180 i nie ma że boli przy kościółku pauza kola, baton i nazot. Spowrotem też nie było lekko :) dobry trening sam bym się nie zmotywował a jutro szosa z w tym samym składzie !!!
Adam i Grześ.
DANE WYJAZDU:
91.73 km
0.00
km teren
02:57
h
31.09
km/h:
Maks. pr.:49.16 km/h
Temperatura:20.0
HR max:161 ( 82%)
HR avg:139 ( 71%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 2216kcal
Rower:
Na kolarce
Poniedziałek, 19 lipca 2010 · dodano: 19.07.2010 | Komentarze 2
Niepewna pogoda + ruch na drogach = trzy godziny po parku :)DANE WYJAZDU:
50.14 km
0.00
km teren
01:37
h
31.01
km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Temperatura:26.0
HR max:180 ( 92%)
HR avg:146 ( 75%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1364kcal
Rower:
Szybki szpil przed obiadem
Niedziela, 18 lipca 2010 · dodano: 18.07.2010 | Komentarze 0
Podjazdy na 160 avg po płaskim też ktrótkie spinki, głownie ulice Siemianowice> Szopienice> K-ce> WPKiW> 1000 lecie> Witosa. Na kolarce.ps.: w końcu troszkę chłodniej !!!
DANE WYJAZDU:
92.16 km
0.00
km teren
03:37
h
25.48
km/h:
Maks. pr.:60.00 km/h
Temperatura:31.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Rower:
Na szosie :)
Sobota, 17 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
Brat wyjechał na wakacje więc pożyczyłem sobie Jego rower i będę się nim cieszył przez najbliższe 2 tygodnie :):)Była to moja pierwsza jazda na szosie i muszę powiedzieć, że jest to fajna sprawa. Bardzo wygodnie mi się na tym siedzi mogę nawet powiedzieć że lepiej niż na MTB ale mimo wszystko wolę górala :) Co do przełożeń to napewno są twardsze ale z czasem bym się przyzwyczaił...
Wczoraj podskoczyłem do Adama aby przłożył mi kasetę więc w góralu jest już 34 może wieczorem jeszcze pójdę przetestować nowy sprzęt już będę miał ładny bałagan w nogach :):)
Giant OCR
trzymam byka za rogi :) wrrrr
DANE WYJAZDU:
20.68 km
0.00
km teren
00:51
h
24.33
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:29.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Dolina
Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 16.07.2010 | Komentarze 0
Najpierw 35 min trenażer oj spociłem się :) a potem trochę na dworze.DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Trening
Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 16.07.2010 | Komentarze 3
Dziś urlop więc od rana zabrałem się za ostrą jazdę, w końcu niedługo Głuszyca :P
podjazdy :)
troszkę techniki :P
DANE WYJAZDU:
8.28 km
0.00
km teren
00:28
h
17.74
km/h:
Maks. pr.:26.70 km/h
Temperatura:32.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Praca, nowe graty
Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 15.07.2010 | Komentarze 3
Jest nowa kaseta SLX (34) i łańcuch LX, zobaczymy jak będzie się jeździć na 34 po górach bo 32 czasem wydawała się nieodpowiednia jak na moje nogi :)DANE WYJAZDU:
50.47 km
20.00
km teren
02:03
h
24.62
km/h:
Maks. pr.:43.46 km/h
Temperatura:30.0
HR max:162 ( 83%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1380kcal
Dolina>Hałda
Środa, 14 lipca 2010 · dodano: 14.07.2010 | Komentarze 2
Straszny ból prawego nadgarstka oby nie było poważniejszej awarii, nię pamiętam upadku lub uderzenia poprostu samo zaczęło boleć :(Udało się za to przejechać 50 km poniżej HR avg 130, Sukces.
DANE WYJAZDU:
84.76 km
10.00
km teren
03:27
h
24.57
km/h:
Maks. pr.:45.16 km/h
Temperatura:32.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal