Rowerowy Blog Rafała
Info
Jestem RafalCSC z Katowice.
Mam przejechane 67346.15 kilometrów w tym 7173.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
!!! MoJe FuRy !!!
Wykres roczny
Tak jeździłem do tej pory
- 2019, Styczeń5 - 0
- 2018, Grudzień1 - 0
- 2018, Listopad18 - 0
- 2018, Październik26 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień21 - 0
- 2018, Lipiec19 - 0
- 2018, Czerwiec32 - 0
- 2018, Maj22 - 0
- 2018, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2016, Luty13 - 0
- 2016, Styczeń11 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Listopad15 - 0
- 2015, Październik16 - 0
- 2015, Wrzesień27 - 0
- 2015, Sierpień18 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec25 - 0
- 2015, Maj24 - 2
- 2015, Kwiecień26 - 0
- 2015, Marzec24 - 0
- 2015, Luty17 - 2
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień17 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień22 - 2
- 2014, Sierpień12 - 0
- 2014, Lipiec2 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 2
- 2014, Maj16 - 2
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec19 - 1
- 2014, Luty20 - 6
- 2014, Styczeń18 - 4
- 2013, Grudzień19 - 5
- 2013, Listopad17 - 4
- 2013, Październik16 - 0
- 2013, Wrzesień22 - 13
- 2013, Sierpień21 - 19
- 2013, Lipiec24 - 18
- 2013, Czerwiec22 - 27
- 2013, Maj23 - 23
- 2013, Kwiecień22 - 4
- 2013, Marzec22 - 4
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień14 - 5
- 2012, Listopad19 - 5
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień11 - 2
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec12 - 2
- 2012, Czerwiec18 - 20
- 2012, Maj26 - 7
- 2012, Kwiecień22 - 8
- 2012, Marzec25 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń19 - 1
- 2011, Grudzień16 - 2
- 2011, Listopad23 - 0
- 2011, Październik6 - 0
- 2011, Wrzesień18 - 3
- 2011, Sierpień25 - 6
- 2011, Lipiec21 - 25
- 2011, Czerwiec18 - 3
- 2011, Maj16 - 19
- 2011, Kwiecień25 - 18
- 2011, Marzec23 - 12
- 2011, Luty21 - 14
- 2011, Styczeń23 - 24
- 2010, Grudzień21 - 23
- 2010, Listopad21 - 18
- 2010, Październik23 - 27
- 2010, Wrzesień19 - 27
- 2010, Sierpień32 - 25
- 2010, Lipiec29 - 25
- 2010, Czerwiec27 - 17
- 2010, Maj23 - 37
- 2010, Kwiecień25 - 4
- 2010, Marzec11 - 18
- 2010, Luty7 - 1
- 2010, Styczeń7 - 6
- 2009, Grudzień8 - 3
- 2009, Listopad21 - 1
- 2009, Październik23 - 3
- 2009, Wrzesień25 - 7
- 2009, Sierpień29 - 11
- 2009, Lipiec31 - 11
- 2009, Czerwiec26 - 6
- 2009, Maj29 - 7
- 2009, Kwiecień5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2010
| Dystans całkowity: | 1114.07 km (w terenie 245.00 km; 21.99%) |
| Czas w ruchu: | 50:36 |
| Średnia prędkość: | 22.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.76 km/h |
| Suma podjazdów: | 5643 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (89 %) |
| Suma kalorii: | 35904 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 50.64 km i 2h 18m |
| Więcej statystyk | |
DANE WYJAZDU:
0.00 km
0.00
km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Spaliłem:kcal
Ałaaaaaaa
Poniedziałek, 17 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 6
Dziś postanowiłem zobaczyć jak tam się mają moje stery, w zeszłym tygodniu poczułem że nie jest z nimi dobrze no i nie było !!!!!!
FUCK !!
nie to nie może być :)
Już wszystko wyczyszczone tylko jutro po nowe łożyska...
Muszę częściej tam zaglądać :)
DANE WYJAZDU:
79.00 km
75.00
km teren
07:00
h
11.29
km/h:
Maks. pr.:53.88 km/h
Temperatura:12.0
HR max:188 ( 96%)
HR avg:148 ( 76%)
Podjazdy:2581 m
Spaliłem: 6209kcal
MTB Marathon Złoty Stok
Sobota, 15 maja 2010 · dodano: 16.05.2010 | Komentarze 4
Hmmm od czego tu zacząć?? Piękne wspomnienia i satysfakcja że dojechałem cały do mety bo było ciężko, niestety znowu z tyłu ale cały czas się uczę a nigdzie indziej lepszego treningu nie zrobię. Przed maratonem kupiłem sobie oponę MICHELIN XC A.T.26x1.85 (na tył) i muszę powiedzieć że naprawdę dała rady. Teraz dwa tygodnie do Szczawnicy w tym okresie można dużo zrobić i popracować nad sobą po pierwsze mniej piwa :):) mniej kebabów :):) troszkę zrzucić z wagi i trenować wg. jakiegoś schematu. Trasa bardzo trudna jak dla mnie szczególnie śliskie korzenie na których przednie koło wogóle mnie nie "słuchało"... zresztą tylnie też nie ujeżdżając na boki, podjazdy dawały też nieźle w dupe o czym świadczyły bolesne skurcze. Ogólnie było bardzo dużo błota i całego innego syfu więc rower też dostał za swoje ale jest plus z tego wszyskiego dziś rano miałem złotą ketę :)czas: 07:21:49
Open: 159 M2: 54
Kategoria SCS OSOZ 2010
DANE WYJAZDU:
40.00 km
0.00
km teren
01:45
h
22.86
km/h:
Maks. pr.:40.23 km/h
Temperatura:15.0
HR max:164 ( 84%)
HR avg:121 ( 62%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 970kcal
Z Mathem na dolinę i trochę wspomnień z Karpacza
Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 2
Teraz trochę o tym co było a w sobotę Złoty Stok :)
wrrrrrrrrrr
warto było się pomęczyć
znowu skurcze :(
DANE WYJAZDU:
31.00 km
15.00
km teren
01:32
h
20.22
km/h:
Maks. pr.:49.24 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 86%)
HR avg:135 ( 69%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1007kcal
W deszczu
Środa, 12 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 0
DANE WYJAZDU:
78.12 km
0.00
km teren
02:36
h
30.05
km/h:
Maks. pr.:50.63 km/h
Temperatura:20.0
HR max:190 ( 97%)
HR avg:156 ( 80%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 2357kcal
Park Hard :)
Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 11.05.2010 | Komentarze 1
Na początku 6 kółek troszkę szybciej w ramach treningu :)średnia 33.15 z dojazdem do parku
1. 11:22
2. 11:53
3. 11:50
4. 11:47
5. 11:27
6. 11:29
potem już trochę wolniej z Adamem.
Mogło być o wiele lepiej ale mój "higieniczny" tryb życia nie pozwala :)
Kategoria Średnia WPKiW
DANE WYJAZDU:
28.03 km
0.00
km teren
01:18
h
21.56
km/h:
Maks. pr.:40.71 km/h
Temperatura:14.0
HR max:142 ( 73%)
HR avg:113 ( 58%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 617kcal
Dolina, Park
Niedziela, 9 maja 2010 · dodano: 10.05.2010 | Komentarze 0
DANE WYJAZDU:
50.06 km
0.00
km teren
01:46
h
28.34
km/h:
Maks. pr.:51.61 km/h
Temperatura:18.0
HR max:179 ( 92%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1412kcal
Z Mateuszem w stronę Piekar Śl.
Sobota, 8 maja 2010 · dodano: 08.05.2010 | Komentarze 0
Mateusz uśmiech :)
math vs podjazd
a ja się nie męczę :)
DANE WYJAZDU:
92.68 km
0.00
km teren
03:32
h
26.23
km/h:
Maks. pr.:42.99 km/h
Temperatura:15.0
HR max:171 ( 88%)
HR avg:135 ( 69%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 2358kcal
Park, muszki atakują :)
Piątek, 7 maja 2010 · dodano: 07.05.2010 | Komentarze 4
popołudniu wyszedłem 2 raz i dokręciłem 40 km z Adamem.DANE WYJAZDU:
46.34 km
20.00
km teren
01:57
h
23.76
km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:180 ( 92%)
HR avg:130 ( 67%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1356kcal
Trochę terenu z Mateuszem
Środa, 5 maja 2010 · dodano: 05.05.2010 | Komentarze 0
DANE WYJAZDU:
50.95 km
0.00
km teren
01:47
h
28.57
km/h:
Maks. pr.:41.82 km/h
Temperatura:12.0
HR max:172 ( 88%)
HR avg:136 ( 70%)
Podjazdy: m
Spaliłem: 1252kcal